برچسب: تناسب اندام
-
چرا مردان پس از ازدواج چاق و تنبل میشوند؟
دانشمندان آنچه را که زنان همیشه می دانستند تأیید کردند: مردان پس از ازدواج چاق و تنبل می شوند. نتایج مطالعه ای در چین نشان داد که مردان در ۵ سال اول پس از ازدواج به دلیل مصرف کالری بیشتر و ورزش و تحرک بدنی کمتر، دچار افزایش وزن می شوند. محققان میگویند ازدواج تاثیر…
-
چه اندام مردانهای برای زنان جذابتر است؛ ظاهر قهرمانهای هالیوودی یا «شکم پدرانه»؟
بازوهای حجیم، شانههای پهن و شکم شش تکه؛ اینها قبلاً ویژگیهای فیزیکی مورد نظر زنان در مردان بود. اما در سالهای اخیر کفه ترازو به نفع مردان با اندام عادی تغییر کرده و بررسیها و گزارشهای متعدد نشان میدهد که اندام اصطلاحاً «پدرانه» با شکم بیرون زده برای زنان جذابتر شده است. نتایج بررسیها نشان…
-
آیا ورزش کراس فیت برای لاغری مفید است؟
وقتی به تمرینات کراس فیت نگاه میکنید مطمئن میشوید که با این ورزش است که میتوانید حسابی وزن کم کنید. اما جالب است بدانید که ورزش کراس فیت برای لاغری مناسب نیست. کارشناسان معتقدند که باید از تمرینات دیگر برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید و سپس کراس فیت را شروع…
-
همه چیز درباره لیپوابدومینوپلاستی و تفاوت های آن با لیپوساکشن
لیپوابدومینوپلاستی یا لیپو ابدو روشی ترکیبی است از لیپوساکشن و ابدومینوپلاستی برای از بین بردن چربی اضافی و شل شدگی پوست شکم. این روش به بخش های مهم داخل شکم مانند عروق لنفاوی، اعصاب و عروق خونی آسیبی نمی زند. لیپوابدومینوپلاستی که با ترکیب دو روش جراحی پلاستیکی لیپوماتیک (کاهش چربی) و ابدومینوپلاستی (برش شکم…
-
۹ روش مؤثر برای رسیدن به وزن ایدهآل تا عید نوروز
رسیدن به وزن ایدهآل تا عید نوروز از دغدغههای رایج این روزهاست. بسیاری از افراد آرزو دارند تا در این بازه زمانی کوتاه به وزنی برسند که بتوانند لباس مورد علاقشان را در تعطیلات بپوشند، در عکسهای یادگاری خوش اندام ظاهر شوند و خلاصه تا شروع سال جدید به وزن ایدهآل خود دست یابند. اگرچه…
-
«صدای غذا» چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
همه ما در طول روز به غذا فکر میکنیم. این پچپچ درونی درباره انتخاب غذا و بهطور کلی غذا خوردن، گاهی به نام «صدای غذا» شناخته میشود و مهم است، زیرا یک واکنش روده-مغزی ایجاد میکند که به بدن شما میگوید گرسنه یا سیر است. اما گاهی برای برخی افراد این صدای غذا میتواند خیلی…
-
تردمیل یا الپتیکال؛ تمرین با کدام دستگاه بهتر است؟
تردمیل و الپتیکال تجهیزات ورزشی استانداردی هستند که تقریباً در تمام باشگاههای ورزشی پیدا میشوند. آنها همچنین ازجمله محبوبترین دستگاهها هستند. سوالی که وجود دارد این است که آیا یکی بهتر از دیگری است؟ در ادامه به بررسی دو دستگاه الپتیکال و تردمیل و تفاوتهایشان میپردازیم. با مطالعه این مقاله میتوانید بهترین گزینه برای اهداف…
-
بهترین برنامه کالری شمار؛ ۸ اپ کاربردی برای حفظ سلامتی بدن
اندازهگیری میزان کالری غذایی که مصرف میکنید به شما کمک میکند تا بدانید در هر وعده، چه میزان انرژی دریافت کردهاید و در نتیجه اجازه میدهد طبق برنامهریزی تناسب اندام خود پیش بروید و به نتیجهی دلخواه دست پیدا کنید. یافتن بهترین برنامه کالری شمار اصلا کار سختی نیست اما با در نظر گرفتن اینکه…
-
۷ تمرین فوق العاده برای ساختن عضلات سینه جذاب و قوی + ویدئو
انجام منظم تمرینات قفسه سینه علاوه بر ظاهر فیزیکی جذاب، طیف وسیعی از مزایا ازجمله افزایش قدرت بالاتنه، وضعیت بدنی بهبودیافته و بهبود کلی عملکرد ورزشی را به دنبال دارد. در این مقاله هفت تمرین شگفت انگیز را به شما معرفی میکنیم که برای ساختن سینه ای عضلانی و جذاب بسیار موثرند. این تمرینات با…
-
۳ درس کاهش وزن که یک زن پس از کاهش ۲۳ کیلوگرمی وزنش و ۷ سال حفظ آن آموخت
جِن کوهن هفت سال پیش ۵۰ پوند (۲۲.۶ کیلوگرم) وزن کم کرد و از آن زمان تا کنون وزن خود را حفظ کرده است. او قبلاً بسیاری از رژیم های غذایی مد روز را امتحان کرده بود، اما همیشه دوباره به وزن اولیهاش برگشته بود. در ادامه کوهن رمز موفقیت خود را با ما در…
-
نقطه شروع وزنی؛ عاملی مهم برای کاهش و افزایش وزن
اگر تاکنون برای کاهش یا افزایش وزن تلاش کرده باشید بهخوبی میدانید که تغییر وزن دردسری بزرگ و حفظ کردن آن دردسری بزرگتر است! خیلیها ممکن است با تلاش بسیار وزن خود را تغییر دهند، ولی پس از مدتی نمیتوانند این وزن جدید را حفظ کنند و دوباره به وضعیت پیشین خود برمیگردند. این اتفاق…
-
۳ تمرین غیرمعمول جلوبازو برای رشد حداکثری توده عضلانی + ویدئو
دستیابی به عضلات جلوبازو قابل توجه یک هدف مشترک بین علاقمندان به تناسب اندام و بدنسازی است. برای بسیاری از افراد، عضله دوسر بازویی که رشد چشمگیری داشته نمادی از قدرت، تلاش زیاد و جذابیت است. در حالی که تمرینات سنتی جلوبازو مثل جلوبازو هالتر و جلوبازو دمبل جای خود را در عضله سازی دارند،…