تناسب اندام
-
رازهای متخصصان برای دستیابی به شکم ششتکه و عضلانی در ۳ ماه
داشتن شکم ششتکه برای بسیاری از علاقهمندان به تناسباندام، نمادی از بدن سالم، قدرتمند و خوشفرم است. اما اغلب افراد…
بیشتر بخوانید » -
معیارهای جدید سنجش اضافه وزن؛ چاقی پنهان چیست و چرا خطرناک است؟
پژوهشهای تازه نشان میدهد بسیاری از افرادی که خود را سالم میدانند، ممکن است چاقی پنهان داشته باشند. معیارهای جدید…
بیشتر بخوانید » -
کدام نوع گوشت باعث رشد بیشتر عضلات پس از تمرین میشود؟
پژوهشهای جدید نشان میدهد گوشت کمچرب میتواند پس از تمرینهای مقاومتی، رشد عضلات را بهطور چشمگیری افزایش دهد. در مقابل،…
بیشتر بخوانید » -
۵ تمرین موثر برای تغییر فرم بدن و رسیدن به تناسب اندام واقعی
اگر بهدنبال تغییر فرم بدن و رسیدن به اندامی متناسب هستید، راه درست را باید با تمرینهای اصولی و ترکیب…
بیشتر بخوانید » -
این ۴ تمرین را انجام دهید؛ وگرنه در سنین بالا ناتوان خواهید شد!
طبق گفته یک فیزیوتراپیست برجسته، افزودن تنها چهار تمرین ساده به برنامه ورزشی در میانسالی میتواند به جلوگیری از کاهش…
بیشتر بخوانید » -
جلیقه وزنهای؛ ترند جدید تناسب اندام که متخصصان درباره آن هشدار میدهند
استفاده از جلیقه وزنهای بهعنوان روشی نوین در دنیای تناسباندام معرفی شده است و این روزها شبکههای اجتماعی را فرا…
بیشتر بخوانید » -
پیادهروی ژاپنی چیست و چگونه جایگزین دیگر تمرینات تناسب اندام شده است؟
ورزش «پیادهروی ژاپنی» با پیشیگرفتن از تمرینات پرطرفداری مثل پیلاتس، یوگا و اسپینینگ، به یکی از محبوبترین ترندهای تناسب اندام…
بیشتر بخوانید » -
غذا خوردن احساسی چیست و چطور میتوانیم با آن مقابله کنیم؟
غذا خوردن احساسی رفتاری است که بسیاری از ما در لحظات تنهایی، بیحوصلگی یا اضطراب تجربه کردهایم. این عادت که…
بیشتر بخوانید » -
یک تست ساده ۱۰ ثانیهای که میتواند نارسایی قلبی را نشان دهد؛ امتحان کنید!
یک قاعدهی ساده برای حفظ سلامت خود این است که اندازه دور کمر شما، کمتر از نصف قدتان باشد. همه…
بیشتر بخوانید » -
هر ۱۰ هزار قدم چقدر کالری میسوزاند؟
کالری، یکی از مفاهیم کلیدی در تغذیه و نشاندهنده میزان انرژی است که بدن برای فعالیتهای حیاتی خود به آن…
بیشتر بخوانید »