برچسب: تناسب اندام
-
حالت تهوع بعد از ورزش؛ علت، روش درمان و پیشگیری
<!– حالت تهوع بعد از ورزش؛ علت، روش درمان و پیشگیری – چطور چطور سلامتی حالت تهوع بعد از ورزش؛ علت، روش درمان و پیشگیری Adblock test (Why?) لینک منبع
-
ایستادن چقدر کالری میسوزاند و چه فوایدی دارد؟
بدن شما حتی در زمان استراحت و انجام فعالیتهای حیاتی مثل نفسکشیدن، تپش قلب، گردش خون، گوارش و حتی متابولیسم سلولی کالری میسوزاند. بااینحال جالب است که تفاوتی کوچک در میزان کالری سوزاندهشده در زمان نشستن و ایستادن وجود دارد. در حالت ایستاده، عضلات پشتی درگیر میشوند و بدن برای بهکارگیری عضلات به انرژی بیشتری…
-
جامپینگ فیتنس؛ همهچیز درباره ورزش با ترامپولین
جامپینگ فیتنس یا ورزشکردن روی ترامپولین ورزشی مفرح و لذتبخش است که فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد. ورزش ترامپولین عضلات را تقویت و سلولها را سمزدایی میکند. جامپینگ فیتنس ورزشی کمتأثیر (low-impact) است که فشار زیادی به مفاصل وارد نمیکند. خوشبختانه علاوهبر ترامپولینهای بزرگ، انواع کوچکی از آنها نیز وجود دارند که فضای زیادی…
-
مردی که راز زندگی تا ۱۰۰ سالگی را فاش کرده می گوید باشگاه رفتن را فراموش کنید!
دن بوتنر، دوچرخهسوار قارهپیمایی و داستاننویس، حدود ۲۰ سال پیش متوجه شد که جهان دستکم از پنج منطقه آبی (Blue Zones) تشکیل شده است. در آن زمان بود که او این اصطلاح را که اولین بار توسط جمعیت شناسان اروپایی (مایکل پولان و جیانی پس) ابداع شده، به اصطلاحی معروف در یک داستان پرفروش برای…
-
تمرین با وزنه سنگین بهتر است یا سبک؟ تحقیقات در پاسخ به این سوال چه می گویند؟
صرف نظر از بلند کردن وزنههای سبک یا سنگین، بلند کردن مداوم وزنه تا حد توان، قدرت عضلات را افزایش میدهد. محققان تصریح کردهاند که ویژگیهای دیگر روتین ورزشی شما، نسبت به ایجاد یک روال ثابت اهمیت کمتری قرار دارد. تحقیقات انجام شده توسط حرکتشناسان در دانشگاه مک مستر کانادا، با تمرکز بر عوامل کلیدی…
-
اشتباهات رایج ورزشی که شما هم ممکن است مرتکب شوید
شاید طعنهآمیز باشد که ورزش، که برای سلامتی و طول عمر بسیار حیاتی است، پتانسیل ایجاد آسیب را نیز دارد. سالانه افراد زیادی به دلیل آسیبهای مختلف مربوط به استفاده از تجهیزات ورزشی تحت درمان قرار میگیرند. به گفته کارشناسان، چه به تازگی ورزش را شروع کرده باشید و چه پس از مدتی به ادامه…
-
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه رمضان که سلامتی شما را تضمین میکنند
در ماه رمضان، الگوی خواب و غذا خوردن دستخوش تغییر میشود. کم آبی و گرسنگی متابولیسم یا همان سوخت و ساز شما را کند میکند تا بدن به صورت بهینه از انرژی استفاده کند. اما با داشتن سیستم تغذیهای مناسب، اهمیت به میزان آب مصرفی و توجه به آنچه برای خوردن در سحری و افطار…
-
آشنایی با انواع مکملهای بدنسازی؛ از مبتدی تا حرفهای
اگر ورزشکار هستید میدانید که استفاده از مکمل به شما کمک میکند تا در یک دورهی زمانی محدود به اهدافی که برای تناسب اندام دارید برسید. البته هر رشتهی ورزشی مکملهای مخصوص به خود را دارد که مربی بر اساس نیاز بدن و نوع تمرینات شما مصرف یک یا چند مکمل را به شما توصیه…
-
معرفی مکمل بدنسازی گینر؛ آیا از پروتئین بهتر است؟
معرفی مکمل بدنسازی گینر در بین افراد مختلف معمولا با بیان قابلیت افزایش وزن همراه است. البته این افزایش وزن نباید با چاق شدن اشتباه گرفته شود چون این افزایش وزن در ماهیچهها و عضلات صورت میگیرد. بازسازی عضلانی که توسط این مکمل انجام میشود به دلیل وجود کربوهیدراتی است که در آن وجود دارد،…