برچسب: کاهش وزن
-
نقطه شروع وزنی؛ عاملی مهم برای کاهش و افزایش وزن
اگر تاکنون برای کاهش یا افزایش وزن تلاش کرده باشید بهخوبی میدانید که تغییر وزن دردسری بزرگ و حفظ کردن آن دردسری بزرگتر است! خیلیها ممکن است با تلاش بسیار وزن خود را تغییر دهند، ولی پس از مدتی نمیتوانند این وزن جدید را حفظ کنند و دوباره به وضعیت پیشین خود برمیگردند. این اتفاق…
-
چرا ناگهانی وزن اضافه میکنیم؟ ۹ دلیل و راههای پیشگیری آنها
بالا و پایین رفتن و تغییر وزن بدن چیز عجیبی نیست و برای خیلیها رخ میدهد. وزن بدن هر از گاهی در نوسان است و این کاملا طبیعی است. شما به جای اهمیت دادن به عدد روی ترازو باید بیشتر به احساسی که دارید توجه کنید. به معنای دیگر، اگر پرانرژی، شاداب و سالم باشید…
-
دیدگاه علم دربارهی بهترین زمان از روز برای ورزش چیست؟
به دلیل مشغلههای روزمره بسیاری از مردم حق انتخابی برای زمان ورزش کردن ندارند و مجبورند جلسهی تمرینی خود را با برنامهی روزانهشان هماهنگ کنند. خیلیهای دیگر هم زمان کافی در اختیار دارند و اهمیتی به این موضوع نمیدهند، بنابراین برایشان فرقی ندارد و هر زمان که دلشان بخواهد ورزش میکنند. این در حالی است…
-
۳ اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن در طول زندگی از زبان یک متخصص تغذیه
اگر از حجم انبوه توصیههای گیجکننده در مورد تناسب اندام خسته شدهاید، مایک مینیس، متخصص تغذیه ورزشی، همه این توصیهها را به سه نکته کلیدی تقسیم کرده است. اگر متوجه شوید که بدن شما به چه مقدار غذا نیاز دارد و سپس وزن مناسب خود را حفظ کنید و در عین حال پروتئین و فیبر…
-
۱۰ راه موثر برای سفت کردن پوست شکم پس از کاهش وزن یا بارداری
زنانی که در طول بارداری حداقل ۲.۵ ساعت در هفته ورزش میکنند، شانس بیشتری برای بازگشت سریع به وزن طبیعی خود دارند. اما گاهی اوقات این کار برای سفت شدن دوباره پوست کافی نیست. در این مقاله میتوانید توصیههای حرفهای متخصصین برای بازگشت پوست به حالت عادی پس از کاهش وزن یا بارداری را بخوانید.…
-
کاهش وزن ۱۶ کیلویی رئیس UFC در پی مطلع شدن از اینکه تنها ۱۰ سال دیگر عمر میکند
دینا وایت رئیس سازمان یو اف سی در اینستاگرام خود از تناسب اندامش پس از نزدیک به ۱۶ کیلوگرم کاهش وزن رونمایی و همه را شگفتزده کرد. وایت ۵۴ ساله فاش کرد که تصمیمش برای کاهش وزن به دنبال آن صورت گرفت که به او گفته شد تنها ۱۰ سال دیگر زنده میماند. دینا وایت…
-
قرص بخورید عضلانی شوید؛ با خوردن این داروی جدید نیازی به ورزش کردن ندارید!
داروی جدیدی توسط دانشمندان ساخته شده که میتواند متابولیسم را بیشتر کند و باعث افزایش ماهیچهها و کاهش وزن در موشها شود؛ اگرچه تا انجام آزمایش انسانی این دارو سالهای زیادی باقی مانده است. آزمایش این داروی جدید موفقیتآمیز بوده و میتواند مزایای انجام یک تمرین ورزشی سنگین را داشته باشد. تیمی از دانشگاه فلوریدا…
-
چه زمانی ورزش کنیم تا کاهش وزن داشته باشیم؟
ساعت مولکولی بدن یکی از عواملی است که میتواند به کاهش وزن هنگام صبح کمک کند به گزارش سیناپرس، فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت ۷ تا ۹ صبح به کاهش وزن کمک میکند. تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلیتکنیک هنگکنگ، میگوید: «با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و…
-
آیا نوشیدن زیاد آب باعث کاهش وزن میشود؟
گجت نیوز شاید شما هم شنیده باشید که میگویند اگر میخواهید لاغر شوید، هر روز مقدار زیادی آب بنوشید؛ اما آیا واقعا نوشیدن زیاد آب باعث کاهش وزن میشود؟ برخی از پستهای اینترنتی، توصیه میکنند که برای لاغر شدن، روزانه یک گالن (حدود ۴.۵ لیتر) آب بنوشید. توجیه چنین ادعایی این است که نوشیدن زیاد…
-
روده بزرگتان را سر و سامان دهید
محققان توصیه کرده اند که برای برقراری سلامت طبیعی روده بزرگ بهتر است از انواع موادغذایی استفاده کنید که علاوه بر حفظ باکتری های مفید، به کاهش یبوست هم کمک کند. به گزارش سیناپرس به نقل از healthshots، اگر به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت روده بزرگ خود هستید، استفاده از برخی موادغذایی را…
-
در این ساعات ورزش کنید تا لاغر شوید
پژوهشگران براساس نتایج یک مطالعه پاسخ دادند که اگر در این ساعات ورزش کنید، بیشترین تأثیر را برای لاغر شدن شما دارد. در ادامه نوشتار با تکراتو همراه باشید. نتایج یک تحقیق گسترده در ایالات متحده آمریکا که بر روی ۵هزار نفر از اهالی این ایالت انجام شده است میگوید که اگر در این ساعات…
-
چگونه کالری مورد نیاز بدن را محاسبه کنیم؟ (همراه با برنامهی غذایی هفتگی)
بدن برای اینکه زنده بماند به انرژی نیاز دارد. تقریبا ۲۰ درصد انرژی دریافتی توسط مغز مصرف میشود و مابقی آن اغلب به گردش خون، هضم و تنفس اختصاص مییابد. اگر بهطور مداوم بیش از نیاز خود انرژی دریافت کنید، چاق میشوید و اگر انرژی دریافتی خود را کاهش دهید، وزن از دست میدهید. محاسبه…