برچسب: بدنسازی
-
تمرین بدنسازی با وزنه سبک یا سنگین، کدام بهتر است؟
گجت نیوز محققان تناسب اندام اخیرا در یک پژوهش جامع به بررسی تفاوت تاثیر وزنه های سبک و سنگین در تمرین بدنسازی با وزنه پرداختهاند. محققان و حرکتشناسان دانشگاه مک مستر کانادا طی تحقیقی و با تمرکز بر عوامل کلیدی و موثر در تمرینات مقاومتی، از جمله تمرین بدنسازی با وزنه، به این نتیجه رسیدهاند…
-
آموزش فیگور به اعضای تیم ملی پرورش اندام توسط هادی چوپان + ویدئو
تصاویری از آموزش فیگور به ملی پوشان پرورش اندام توسط هادی چوپان در فضای مجازی پربازدید شده است. در چند روز گذشته صفحات مجازی بسیاری با انتشار این فیلم نوشتهاند که هادی چوپان تجربه چندین سالهاش را در اختیار نسل جدید و جوانان تیم ملی قرار میدهد و به موفقیت آنها کمک میکند. هادی چوپان…
-
میانگین پرس سینه نیمکتی بر اساس سن، وزن و جنسیت چقدر است؟
میانگین وزنهای که هر فرد میتواند در پرس سینه نیمکتی بلند کند، بر اساس عوامل مختلفی از جمله وزن و سطح آمادگی جسمانی او تعیین میشود و لزوماً سن یا جنسیت تأثیری ندارند. اندازهگیری این که میتوانید چه میزان وزنهای را در حرکت پرس سینه نیمکتی بلند کنید، کار دشواری نیست. در ادامه با ما…
-
راز اسطوره بدنسازی ۵۰ ساله با ۴ عنوان مستر المپیا برای انجام حرکت پرس سینه نیمکتی
در بدنسازی، جی کاتلر به دو دلیل مهم شناخته میشود: ۴ بار قهرمانی در مستر المپیا و رقابت حماسی او با رونی کلمن. کاتلر در گذشته روند تمرینی شدید و استراحت کمی داشته است. این تمرینها باعث شد کولمن که در آن زمان به دنبال کسب رکورد نهمین قهرمانی خود بود را شکست دهد. اخیراً…
-
راز اندام خوش تراش جرمی آلن وایت در تبلیغات جدید لباس زیر کلوین کلاین + ویدیو
ویدیوی تبلیغاتی جدید لباس زیر کلوین کلاین با حضور جرمی آلن وایت در فضای مجازی، به سرعت مورد توجه قرار گرفته است و برای همه این سوال مطرح شده است که او چطور چنین بدن عضلانی ای دارد. بر اساس مصاحبه اخیر او، جرمی از برنامه ورزشی یونان باستان برای فرم بدنی خود استفاده می…
-
جوان ترین برادران بدنساز جهان که در خردسالی روزی دو ساعت وزنه میزدند + ویدئو
جوانترین برادران بدنساز جهان که به محض راه رفتن تمرینات سخت ورزشی را زیر نظر پدر خود شروع کردند، اکنون در نوجوانی خود با تغییراتی که کردهاند قابل شناسایی نیستند. جولیانو و برادر چهار سالهاش کلودیو استرو اولین بار در سال ۲۰۱۰ پس از انتشار گسترده تصاویرشان در اینترنت که در آن عضلات خود را…
-
۳ اشتباه خطرناک در تمرینات بدنسازی که میتواند باعث از کار افتادگی همیشگیتان شود
یک پزشک جراح مغز و اعصاب سه اشتباه ورزشی را فاش کرده است که میتواند منجر به آسیبدیدگی عضلات و نخاع شده و با احتمال بالایی ورزشکاران را برای همیشه از کار بیندازد. این پزشک که با نام دکتر زِد (Dr Z) در شبکههای اجتماعی فعالیت میکند اخیراً در حساب تیک تاکی خود درباره شدیدترین آسیبهای…
-
سقوط تراژیک بدنساز محبوب آرنولد شوارتزنگر پس از مشکلات کلیه و از دست دادن یک پا
فلکس ویلر، بدنساز سابق، در حالی که با کمردرد «وصفناپذیری» دست و پنجه نرم میکند، اخبار نگرانکنندهای از بیمارستان در مورد وضعیت سلامتیاش منتشر کرده است. این بدنساز بازنشسته ۵۸ ساله، اخیراً اطلاعاتی جدید در مورد مشکلات سلامتی خود برای طرفدارانش در رسانههای اجتماعی فاش کرده است. ویلر که قبلاً یک پای خود را از…
-
۷ تمرین فوق العاده برای ساختن عضلات سینه جذاب و قوی + ویدئو
انجام منظم تمرینات قفسه سینه علاوه بر ظاهر فیزیکی جذاب، طیف وسیعی از مزایا ازجمله افزایش قدرت بالاتنه، وضعیت بدنی بهبودیافته و بهبود کلی عملکرد ورزشی را به دنبال دارد. در این مقاله هفت تمرین شگفت انگیز را به شما معرفی میکنیم که برای ساختن سینه ای عضلانی و جذاب بسیار موثرند. این تمرینات با…