آیا گلکسی اس ۹ به همراه شارژر بی سیم دوگانه ارائه می شود؟

امروزه بسیاری از شرکت های سازنده تلفن های هوشمند، امکان استفاده از قابلیت شارژ بی سیم را در موبایل های خود ارائه می کنند. ولی یک از مشکلاتی که اکثر پدهای شارژ بیسیم با آن مواجه هستند، عدم پشتیبانی از کارکرد همزمان با چندین گجت است.

به منظور حل این مشکل، سامسونگ به تازگی پتنتی را در اداره ثبت پتنت و علامت تجاری آمریکا ثبت کرده که حکایت از طراحی یک پد شارژ بی سیم ویژه برای شارژ کردن چندین محصول به طور همزمان دارد.

بر اساس اطلاعات منتشر شده در اسناد این پتنت، استاندارد مورد استفاده در شارژر جدید، «چی» (Qi) است. طراحی این گجت نیز بسیار ساده بوده و با استفاده از دو سیم پیچ جداگانه و بر اساس تکنولوژی القا یا تشدید مغناطیسی عمل می کند.

لازم به یادآوری است که پیش از این اپل نیز همزمان با معرفی آیفون X ، از شارژر ویژه ای به نام «AirPower » رونمایی کرد که از استاندارد Qi بهره می برد و امکان شارژ همزمان چندین گجت را فراهم می کند و قرار است در سال ۲۰۱۸ به بازار عرضه شود.

بر اساس گزارشات، احتمال می رود که سامسونگ نیز قصد دارد به منظور جبران فاصله خود با اپل، همزمان با معرفی پرچمدار بعدی خود، یعنی گلکسی اس ۹، از شارژر بی سیم جدید نیز رونمایی کند.

Let’s block ads! (Why?)

مهم‌ترین مزایای اجرای طرح رجیستری تلفن همراه در ایران

احمد معتمدی، وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات دولت اصلاحات در سال‌های ۱۳۸۰ تا ۱۳۸۴ به تشریح مزایای اجرای طرح رجیستری تلفن همراه در ایران پرداخته است.

طرح رجیستری موبایل از روز جمعه ۲۸ مهرماه رسما با مانیتورینگ شبکه آغاز شد. معتمدی، وزیر سابق ارتباطات و فناوری اطلاعات در مورد اجرای این طرح می‌گوید رجیستری پیش از این در کشورهای توسعه یافته اجرا شده و مزایای بسیاری برای مردم خواهد داشت. به گفته معتمدی، این طرح از یک سو به نفع مردم است و از سوی دیگر می‌تواند به دولت نیز کمک کند.

مزایای اجرای طرح رجیستری

احمد معتمدی، وزیر سابق ارتباطات ایران

۵ مورد از مزایای اجرای طرح رجیستری

اولین مزیت طرح رجیستری این است که دیگر سرقت گوشی های تلفن همراه توجیه اقتصادی ندارد چون با اجرای طرح، همه گوشی های موبایل قابل رهگیری به صورت آنلاین هستند. وی همچنین با اشاره به پیگیری سریع‌تر جرایم تلفنی با اجرای رجیستری گفت این طرح قطعا به سود حاکمیت نیز خواهد بود چون همان طور که تعیین هویت صاحبان تلفن ثابت به راحتی صورت می‌گیرد، از این پس صاحبان گوشی های موبایل هم قابل شناسایی می‌شوند که این امر به پیگیری جرایم قضایی کمک بسیاری خواهد کرد.

وزیر ارتباطات دولت اصلاحات در ادامه افزود:

ممانعت از ورود گوشی های تلفن همراه قاچاق به کشور از دیگر مزایای اجرای طرح رجیستری است. ورود کالاهای قاچاق موجب عدم سود بردن دولت از درآمدهای گمرکی و مالیاتی می‌شود که به تبع آن، اثرات بسیار منفی را در پی خواهد داشت.

معتمدی، افزایش بودجه عمومی کشور را چهارمین مزیت طرح رجیستری دانست و گفت بدون تردید با جلوگیری از قاچاق کالا، دولت با کسری بودجه کمتری مواجه می‌شود و در نهایت این امر به نفع مردم خواهد بود. وی در مورد یکی دیگر از مزایای اجرای طرح رجیستری می‌گوید مهم‌ترین اثر رجیستری این است که از ورود کالاهای قاچاق به اسم برندهای معتبر به کشور جلوگیری می‌شود و مردم می‌توانند خرید‌های مطمئن‌تری از نظر کیفیت، اصالت و خدمات پس از فروش داشته باشند.

اجرای طرح رجیستری در کشورهای توسعه یافته

به گفته وزیر سابق ارتباطات و فناوری اطلاعات، طرح رجیستری تلفن همراه در کشورهای توسعه یافته به طور موفقیت آمیزی اجرا شده و در این کشورها، همه کالاها از جمله تجهیزات دارای سیم کارت از مبدا تا مقصد یعنی از گمرک تا مصرف کننده نهایی رجیستر شده و به آسانی قابل ردیابی هستند.

وی در پایان تاکید کرد که ممکن است برخی افراد برای اجرای طرح رجیستری موانعی ایجاد کنند اما بعید است آنقدر قدرت داشته باشند که بتوانند جلوی اجرای قانون بایستند چون دولت و مجلس از این طرح حمایت می‌کنند.

Let’s block ads! (Why?)

آموزش محافظت از شبکه وای فای در مقابل KRACK

<meta itemprop="description" content="

آموزش محافظت از شبکه وای فای این روزها اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده، چرا که اخیرا اخباری مبنی بر آسیب‌پذیری این شبکه به گوش می‌رسد که آموش محافظت از شبکه وای فای را به یک ضرورت تبدیل می‌کند؛ با تکراتو همراه شوید: پژوهشگران حوزه امنیت سایبری، مطلبی را در مورد آسیب‌پذیری جدی پروتکل WPA2 منتشر نمودند. […]

“>

آموزش محافظت از شبکه وای فای در مقابل KRACK آموزش محافظت از شبکه وای فای این روزها اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده، چرا که اخیرا اخباری مبنی بر آسیب‌پذیری این شبکه به گوش می‌رسد که آموش محافظت از شبکه وای فای را به یک ضرورت تبدیل می‌کند؛ با تکراتو همراه شوید:

پژوهشگران حوزه امنیت سایبری، مطلبی را در مورد آسیب‌پذیری جدی پروتکل WPA2 منتشر نمودند. این پروتکل اکثر مودم‌های وای فای را امن می‌کند. در ادامه، آموزش محافظت از شبکه وای فای در برابر روش جدید حمله کراک را خواهید آموخت.

کراک (KRACK) چیست؟

کراک، حالت اختصاری نوشتاری نوعی حمله سایبری است. زمانیکه به شبکه وای فای متصل می‌شوید و پسورد خود را وارد می‌کنید، سیستم با انجام تدابیری، نسبت به صحت پسورد وارد شده، اطمینان حاصل می‌کند. با انجام دستکاری در این فرایند، هکرها می‌توانند قسمت زیادی از اطلاعات رد و بدل شده در شبکه وای فای شما را مشاهده کرده و آن‌ها را از حالت رمز خارج نمایند. توجه داشته باشید، حتی در صورتی که پسورد را وارد نکنید، نسبت به این روش هک وای فای آسیب پذیرید.

زمانیکه کسی از این طریق به شبکه شما نفوذ پیدا می‌کند، امکان مشاهده مقدار زیادی از اطلاعات رد و بدل شده شما را دارد، حتی امکان قرار دادن اطلاعات مورد نظر خود مابین اطلاعات شما نیز برای او وجود دارد.

تقریبا تمام دستگاه‌ها در مقابل این روش هک وای فای به نام کراک آسیب پذیرند. با در نظر گرفتن بعضی شرایط، دستگاه‌هایی که از اندرویید یا لینوکس استفاده می‌کنند، آسیب پذیری بیشتری دارند.

مشاهده مقدار زیادی از اطلاعات رد و بدل شده با وای فای این دستگاه‌ها بسیار ساده است. به خاطر داشته باشید، در این روش هک وای فای، پسورد وای فای برای هکرها نمایش داده نمی‌شود بنابرین تغییر پسورد به شما کمکی نخواهد کرد. برای حل این مشکل، می‌توان از طریق آپدیت نمودن نرم افزارها اقدام نمود، که در ادامه این مقاله در مورد آن به شما توضیح خواهیم داد.

آیا جایی برای نگرانی وجود دارد؟ تا حدودی بله! به عنوان مثال در صورتی که در خانه‌ای مجزا زندگی می‌کنید، احتمال اینکه هدف این حمله قرار بگیرید، پایین‌تر است اما در آپارتمان‌های شلوغ، احتمال هدف قرار گرفتن شما بیشتر است. به طور کلی تا زمانی که شما در برابر این حمله آسیب پذیرید، باید نگران باشید. احتمالا عدم استفاده از شبکه‌های عمومی وای فای، حتی در جایی که توسط پسورد محافظت شده باشند، تا زمان حل این مشکل به شما کمک کند.

خوشبختانه راه‌کارهایی برای محافظت از شما در برابر این حمله وجود دارد.

آموزش محافظت از شبکه وای فای در مقابل حمله کراک

این مشکل امنیتی بزرگی است که احتمالا برای مدتی شایع خواهد بود هرچند راهکارهایی وجود دارد که شما باید در اسرع وقت انجام دهید.

تمام دستگاه‌های خود را آپدیت کنید

آپدیت نرم افزارها

اولین درس در آموزش محافظت از شبکه وای فای آپدیت نرم افزارهای شماست. کامپیوتر و تلفن هوشمند شما همواره، پیغام‌هایی در مورد آپدیت نرم افزارها به شما می‌دهند، احتمالا شما نیز، بر روی گزینه به تعویق انداختن نصب این نرم افزارها کلیک می‌کنید. به طور جدی از انجام این کار اجتناب کنید. آپدیت‌ها، بعضا حاوی اصلاحاتی برای مقابله با این نوع آسیب‌پذیری‌ها هستند که شما را در برابر این آسیب‌ها ایمن می‌کنند.

تاکنون آپدیت اصلاحی برای مقابله با روش کراک برای تمام دستگاه‌ها منتشر نشده، اما به زودی این اشکال رفع خواهد شد. خوشبختانه در صورتی که تنها یکی از دستگاه‌های متصل یه مودم نیز آپدیت شده باشد، نقل و انتقال دیتاها بین این دستگاه و مودم، امن خواهد بود.

این مساله بدین معناست که در صورتی که تنها نرم افزار مودم خود را آپدیت کرده باشید، شبکه شما امن خواهد شد اما به خاطر داشته باشید نسبت به آپدیت لپ تاپ، تلفن هوشمند، تبلت و دستگاهای دیگری که به شبکه‌های وای فای دیگر متصل می‌کنید، در اسرع وقت اقدام نمایید چرا که ممکن است آن شبکه‌ها نسبت به ایمن سازی مودم خود کوتاهی کرده باشند.

خوشبختانه کامپیوتر، تلفن هوشمند و تبلت، پیغام‌هایی مبنی بر بروزرسانی دستگاه ارسال می‌کنند، اما برای آپدیت نرم‌افزار مودم خود باید از وب سایت شرکت سازنده بازدید کنید. (در صورتی که مودم شما بسیار قدیمی است ممکن است، آپدیت جدیدی برای آن منتشر نشود، در این صورت بهتر است نسبت به تعویض آن با مودم جدید اقدام کنید. توجه داشته باشید، که نسخه اصلاحی آپدیت برای مودمی که قصد خرید آن‌را دارید، منتشر شده باشد.)

در صورتیکه آپدیت اصلاحی برای مودم شما منتشر نشده، پس برای مقابله با این روش هک وای فای، تمام دستگاه‌هایی که به آن متصل می‌شوند را آپدیت کنید. متاسفانه برخی از دستگاه‌ها، به عنوان مثال دستگاه‌هایی که از اندرویید استفاده می‌کنند، به سرعت از آپدیت‌های جدید برخوردار نخواهند شد. برخی از دستگاه‌ها نیز ممکن است، هرگز آپدیت اصلاحی برای مقابله با روش کراک را دریافت نکنند.

دستگاه‌های خانه هوشمند نیز مشکل دیگری هستند چرا که هنوز در برابر بدافزاری که آنها را به عضوی از شبکه بات نت تبدیل می‌کند، آسیب پذیرند.

خوشبختانه با انتشار این خبر در ابعاد گسترده، شرکت‌های تولیدکننده، برای حل این مشکل اقداماتی را در اسرع وقت انجام خواهند داد.

از پروتکل HTTPS در سایت‌هایی که این امکان را به شما می‌دهند، استفاده کنید

اچ تی تی پی اس

دومین درس آموزش محافظت از شبکه وای فای در برابر حمله کراک یا هر نوع حمله دیگر، استفاده از پروتکل HTTPS است. در حالیکه منتظر انتشار آپدیت اصلاحی برای دستگاه‌های خود هستید، مطمئن شوید از اطلاعات شخصی خود به دقت مراقبت می‌کنید. برای انجام هر کار پر اهمیتی که از اینترنت استفاده می‌کنید، حتما از پروتکل اچ تی تی پی اس استفاده کنید.

هرچند HTTPS به شما امنیت کامل نمی‌دهد و برخی از سایت‌ها به شیوه صحیحی از آن استفاده نمی‌کنند، اما کماکان استفاده از آن در برخی موارد به شما کمک می‌کند.

خوشبختانه روز به روز به وبسایت‌هایی که از پروتکل HTTPS به صورت پیشفرض استفاده ‌می کنند افزوده می‌شود، بنابرین کار زیادی به عهده شما نمی‌ماند. فقط مطمئن شوید که علامت قفل را در کنار قسمتی از آدرس وبسایت‌هایی که نیاز به پسورد یا اطلاعات بانکی شما دارند، مشاهده می‌کنید. توجه داشته باشید، در تمام مراحلی که در این وبسایت‌ها حضور دارید، علامت قفل را مشاهده کنید، چرا که در این صورت هکر‌ها می‌توانند، سواستفاده‌های مد نظر خود را انجام دهند.

بیشتر بخوانید: نقص جدید وای فای می‌تواند رودتر شما را در معرض حمله قرار دهد

تنظیمات پیشفرض مودم و سایر دستگاه‌های خود را تغییر دهید

هک وای فای

درس سوم برای آموزش محافظت از شبکه وای فای تغییر پسورد‎‌های پیشفرض است. حتی در صورتی که مودم شما، آپدیت اصلاحی را دریافت کرده باشد به این معنا نیست که در برابر سایر حملات ایمن است. به عنوان مثال، یک هکر می‌تواند به یکی از دستگاه‌های متصل به وای فای شما قبلا از طریق کراک نفوذ کرده باشد. سپس از طریقی به شبکه شما بدافزار وارد کند.

مطمئن شوید از هر وسیله‌ای که در شبکه خانگیتان از آن استفاده می‌کنید، پسورد پیشفرض را تغییر داده باشید. مطمئن شوید مودم شما، از WPA2 به همراه رمزگذاری آ ای اس (AES) استفاده کند. خصیصه‌های غیر مطمئن نظیر، WPS و UPnP را برای استفاده از مودم خود غیر فعال کنید. این نکات را به عنوان اصولی همیشگی در نظر بگیرید که همه باید رعایت کنند، مخصوصا در حال حاضر که اهمیت فوق‌العاده‌ای پیدا کرده‌اند.

نرم‌افزار آنتی ویروس و ضد بدافزار داشته باشید

درس چهارم آموزش محافظت از شبکه وای فای افزایش امنیت کامپیوتر شماست. شما  باید در کامپیوتر خود از نرم افزار آنتی ویروس و ضد بد افزار استفاده کنید، در صورتی که تاکنون برای نصب و اجرای این نرم‌افزارها اقدامی نکرده‌اید، همین حالا این کار را انجام دهید. روش هک وای فای از نوع کراک می‌تواند به وب سایت‌هایی که از آن بازدید می‌کنید، بدافزار وارد نماید و از این طریق کامپیوتر شما را آلوده کند.

بیشتر بخوانید: آموزش محافظت از فایل‌ها در برابر باج افزار ها با استفاده از Controlled Folder Access

به شما توصیه می‌کنیم از نرم افزار ویندوز دیفندر (Windows Defender) که به همراه ویندوز ۸ و ۱۰ ارائه می‌شود، به عنوان آنتی ویروس استفاده نمایید. ضد بدافزار مالوربایتز نیز به تامین امنیت شما در برابر بسیاری حملات کمک کند. حتی اگر تمام دستگاه‌های شما نسخه آپدیت اصلاحی را دریافت کرده باشند، باز هم استفاده از آنتی ویروس و ضد بدافزار ضروری است.

به طور خلاصه و مفید، این یک آسیب پذیری جدی است و تنها راهی که برای مقابله با آن دارید، آپدیت کردن مودم و تمام دستگاه‎‌هایی است که از طریق وای فای به آن متصل هستند. تا زمانی که منتظر رسیدن نسخه آپدیت اصلاحی هستیم، می‌توان با انجام اصول امنیت کامپیوتر تا حد زیادی خود را در برابر این حملات ایمن کنیم.

تا جای ممکن از HTTPS استفاده کنید، از پسورد پیشفرض بر روی وسایل خود استفاده نکنید، آنتی ویروس و ضد بدافزار بر روی کامپیوتر خود اجرا کنید، به محض دریافت پیغام آپدیت، وسایل خود را آپدیت نمایید. به خاطر داشته باشید، شما نمی‌توانید بفهمید با روش هک وای فای جدید، کراک، مورد حمله قرار گرفته‌اید یا خیر، اما با آپدیت وسایل خود نسبت به این حمله مقاوم خواهید شد.

منبع: howtogeek

برچسب ها

Let’s block ads! (Why?)

روش های ساده‌ای که کیفیت خواب خوب شما را بهبود می‌بخشد

<meta itemprop="description" content="

با وجود تنش‌های گوناگون، داشتن خواب خوب می تواند به افزایش کیفیت زندگی شما کمک کند. در این مقاله راهکار‌هایی ساده برای داشتن خواب خوب عمیق و راحت آورده شده است. خوابیدن برای عملکرد مناسب انسان لازم است. تقریبا همه این را می‌دانند اما زمانی که مشغله‌های کاری افزایش میابند یا در زمان‌های پر استرس، […]

“>

روش های ساده‌ای که کیفیت خواب خوب شما را بهبود می‌بخشد با وجود تنش‌های گوناگون، داشتن خواب خوب می تواند به افزایش کیفیت زندگی شما کمک کند. در این مقاله راهکار‌هایی ساده برای داشتن خواب خوب عمیق و راحت آورده شده است.

خوابیدن برای عملکرد مناسب انسان لازم است. تقریبا همه این را می‌دانند اما زمانی که مشغله‌های کاری افزایش میابند یا در زمان‌های پر استرس، اولین چیزی که فدا می‌شود خوابمان است. همه مردم نیازمند خواب خوب هستند، مخصوصا کارآفرینان؛ چرا که این افراد همواره باید با تنش‌های فضای رقابتی و شغلی سر و‌ کله بزنند.

اگر به زور قهوه بیدار می‌مانید، از روش‌هایی که در این مقاله آمده، برای بهبود کیفیت خواب خوب و عادات خود استفاده کنید تا کنترل بهتری بر روی کار و زندگی خود داشته باشید. با تکراتو همراه شوید:

۱. از عینک مخصوص جلوگیری کننده از نور آبی در شب استفاده کنید.

اکثر افراد در هنگام شب از وسایل الکترونیکی خود استفاده می‌کنند. هرچند این عادت غلطی است اما چه کسی می‌تواند آنرا تغییر دهد؟

در صورتیکه بخواهید از وسایل الکترونیکی خود استفاده کرده، به صفحه نمایش آنها خیره شوید و در نهایت خوب بخوابید، یک راهکار دارید. استفاده از عینک مسدود کننده نور آبی، این عینک‌ها به شما این امکان را می‌دهند تا نور آبی تابیده شده از صفحات نمایش این دستگاه‌ها را فیلتر کنید که باعث می شود، ملاتونین به طور طبیعی در بدن ترشح شود. به این صورت بدن شما به صورت طبیعی آماده خواب می‌شود و در روز آینده سرحال و پر انرژی بیدار می‌شوید.

۲. عادات روزانه خود را بهبود ببخشید.

از شبیه ساز سپیده دم برای بیداری خود استفاده نمایید، سعی کنید تا ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن کار خود را آغاز نکنید. از چک کردن سریع ایمیل و پیام‌ها بعد از بیدار شدن خودداری کنید چرا که شما هنوز هوشیاری کامل خود را پیدا نکرده‌اید و نمی‌توانید به طور مناسب به آنها پاسخ دهید. از طرف دیگر سطح هومون کورتیزول شما در بالاترین حد خود است. به مدت ۱۵ تا ۹۰ دقیقه صبر کنید تا کاملا بیدار و هوشیار شوید، به اندازه کافی آب بنوشید، اگر نیازمند تحریک روانی هستید، به بازی لیوموسیتی مشغول شوید، کتاب بخوانید یا به یک پادکست گوش دهید.

۳. ورزش صبح گاهی را فراموش نکنید.

مطالعات دانشگاه آپالاچیان نشان داد که ورزش صبحگاهی برای خواب شبانه مناسب‌تر است. افرادی که در ساعت ۷ صبح به تمرین و ورزش می‌پردازند، بیشتر و بهتر از افرادی که در ساعت‌های یک بعد از ظهر یا ۷ شب ورزش می‌کنند، می خوابند.

نیازی نیست هر روز، با ورزش سنگین خود را خسته کنید. کافی است مقداری نرمش یا یوگا انجام دهید، اگر برای شما امکان پذیر است، قدری پیاده روی کنید.

۴. از نور خورشید استفاده کنید.

علم ثابت کرده که بهره‌مندی بیشتر از نور خورشید به خواب خوب شبانه شما کمک می‌کند. نور خورشید سطح سروتونین خون را افزایش داده، ساعت بدن را با روز تنظیم می‌کند و هوشیاری و عملکرد شما را بهبود می‌بخشد. در هنگام خوردن قهوه صبحانه، در مقابل خورشید بایستید. به این ترتیب روز خود را  به طور صحیح آغاز کنید.

۵. در محل کار خود تغییراتی را ایجاد کنید.

در صورتی که محل کار شما یک مکان در بسته، دور از نور خورشید است، سعی کنید نزدیک پنجره بنشینید. در صورتی که این امکان وجود نداشت، یک لامپ که نور طبیعی روز را شبیه‌سازی می‌کند تهیه کنید و از بخار ساز برای تنظیم رطوبت محیط استفاده کنید. بعد از نهار به فضای آزاد رفته و به مدت ۱۵ دقیقه پیاده روی کنید و از نور خورشید بهره مند شوید. نور خورشید باعث می‌شود ساعت بدن شما بر اساس روشنایی روز تطبیق پیدا کند که در نتیجه افزایش هوشیاری و بهره‌وری را به همراه دارد.

بیشتر بخوانید: معرفی ۴ روش کاربردی برای کارآفرین هایی که می‌خواهند سحرخیز باشند

۶. از نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید.

نوشیدن الکل باعث می‌شود، سریع‌تر به خواب روید اما چرخه خواب شما را به هم می‌ریزد. مغز و بدن شما زمانی که مشروبات الکلی استفاده کرده باشید، کمتر قادر به احیای خود هستند. به مدت سی روز از نوشیدن هرگونه مشروبات الکلی اجتناب کنید و در پایان این مدت بهبود کیفیت خواب خود را مشاهده کنید.

۷. شب خود را بیش از حد خود شلوغ نکنید.

حداقل ۶ ساعت قبل از خواب از نوشیدنی‌های کافئین دار استفاده نکنید. این مدت زمان برای خروج کافئین از بدن لازم است. از پاسخگویی به ایمیل‌ها و پیامک‌ها قبل از خواب خودداری کنید. این امر ممکن است موجب افزایش استرس و در نتیجه فعال نگه داشتن مغز شما شود. لازم نیست ۲۴ ساعت هر روز هفته در دسترس باشید، کافی است سه بار در هفته ایمیل خود را چک کنید. در صورتی که کسی نیاز به تماس فوری با شما داشته باشد می تواند از اس ام اس استفاده کند. از یک دستیار مجازی استفاده کنید تا ایمیل‌های فوری و با اهمیت را به واتس‌آپ شما ارسال کند.

تا پایان هفته از دیدن فیلم‌های اکشن و پر سر صدا یا بازی‌های ویدئویی پر هیجان دوری کنید. اتاق خواب خود را از چیزهایی که موجب نگرانی یا هیجان شما می‌شوند خالی کنید.

۸. برای بعدازظهرهای خود برنامه‌های روتینی داشته باشید.

یک بعدازظهر آرام می‌تواند ذهن شما را از آشوبی که در طول روز با آن درگیر بوده اید، خالی کند. نور خانه خود را کاهش دهید. از لامپ‌های کم نور یا شمع استفاده کنید. افکاری که در طول روز داشته اید را در یک لیست بنویسید. کارهای روز آینده را یادداشت کنید یا سه چیز که برای داشتن آنها خوشحالید را بنویسید. کیف خود را از قبل آماده کنید، به این ترتیب لازم نیست، در صبح فردا برای اینکار زمان بگذارید. در صورت لزوم لباس‌های خود را اتو کنید، غذای خود را آماده کنید یا خانه خود را تمیز کنید. افکار آزاردهنده‌ای که ممکن است در طول شب داشته باشید را از خود دور کنید. مدیتیشن نیز به شما برای اینکار کمک می‌کند.

۹. از مکمل‌های حاوی منیزیم استفاده کنید.

منیزیم یک ماده معدنی ضد استرس است که در بهبود کیفیت خواب شما موثر است. کمبود منیزیم باعث بیخوابی شما می‌شود. منیزیم دومین ماده‌ای است که در کشورهای توسعه یافته، مردم از کمبود آن رنج می‌برند. بدن شما به سادگی منیزیم گلیسینات را جذب می‌کند. استفاده از منیزیم اسپری یا حمام نمک فرنگی نیز از راهکارهای محبوب جبران کمبود منیزیم است و به بهبود کیفیت خواب شما کمک می‌نماید.

۱۰. اتاق‌ خواب خود را کاملا تاریک کنید.

انسان‌ها در فضای تاریک بهتر می‌خوابند. اجداد ما، بر اساس نور خورشید، خواب و بیداری خود را تنظیم می‌کردند. اتاق خواب خود را کاملا تاریک کنید. چراغ صفحه نمایش ساعت دیجیتال خود را خاموش کنید یا از ساعت عقربه دار برای بیدار شدن استفاده کنید. ال ای دی وسایلی که همواره روشن هستند را با استفاده از نوار چسب تیره بپوشانید. در صورتی که از پنجره‎‌ها نور به داخل می‌تابد به طریقی جلوی آن‌را بگیرید. در صورتی که نمی‌توانید از ورود نور جلوگیری کنید از چشم‌بند استفاده کنید. دمای اتاق خود را بین ۶۰ تا ۶۴ درجه فارنهایت تنظیم کنید. با این تغییرات ساده کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید.

بیشتر بخوانید: چطور صبح زود بیدار شوید بدون اینکه بخواهید کیفیت خواب را قربانی کنید

۱۱. نظافت را به طور جدی رعایت کنید.

اگر در حال خوردن چیزی هستید، از ادامه خواندن این نوشته خودداری کنید. انگل‌های ریز در لباس، فرش، تخت‌خواب و سایر سطوح زندگی می‌کنند. آنها از فضای گرم لذت می‌برند و از پوست‌‌های مرده بدن شما تغذیه می‌کنند. ممکن است در سطحی سرشار از آلودگی حاصل از این انگل‌ها خوابیده باشید که در نهایت ممکن است باعث بروز حساسیت شده و شما را بیدار کند.

راه حل چیست؟ از حداقل مبلمان ممکن در اتاق خوابتان استفاده کنید. ملافه‌ها را حداقل هفته‌ای یک بار بشویید. تمام سطوح را انگل زدایی کنید. استفاده از هیپا فیلتر که بدون ایجاد هر گونه آلودگی صوتی و نوری کار می‌کند نیز ایده خوبی است.

۱۲. از باز کننده بینی استفاده کنید.

اگر در طول شب با دهان خشک از خواب می‌پرید، شما از طریق دهان تنفس می‌کنید. بهتر است هنگام خواب از بینی نفس بکشید، بنابرین با استفاده از باز کننده بینی، قبل از خواب به کیفیت آن کمک کنید و کیفیت خواب خوب خود را بهبود دهید.

بدن ما به گونه‌ای طراحی شده که به خواب مناسب نیازمند است، کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید و از نتایج آن شگفت زده شوید.

.

منبع: entrepreneur

برچسب ها

Let’s block ads! (Why?)

اشتراک گذاری مکان کاربر در واتس اپ فعال شد

واتس آپ در رقابت با سایر بستره های پیام رسانی قابلیت به اشتراک گذاری زنده مکان کاربر را فعال می کند.

گویا آی تی – به اشتراک گذاری مکان کنونی که در آن قرار دارید با دیگران، راهی عالی برای فرار از بازخواست های ناخوشایندی است که بعضا با آن مواجه می شوید؛ برای مثال گاهی اوقات پدر و مادرها برای این مساله فرزندان خود را بازجویی می کنند و البته اگر به تازگی نامزدی یا ازدواج کرده اید هم تحقیق و تفحص های شریک زندگی تمامی ندارد! اما این ویژگی کاربردهای دیگری هم دارد و حال اپلیکیشن واتس آپ در ارائه این سرویس وارد عرصه رقابت با همتایان خود یعنی پیام رسان فیس بوک و iMessage شرکت اپل شده است؛ البته واتس آپ تغییر جالبی در این ویژگی اضافه کرده که قطعا موجب رضایت بیشتر کاربران خواهد شد.
این ویژگی به زودی در گوشی های اندرویدی و همچنین آیفون فعال خواهد شد و نحوه دسترسی و استفاده از آن هیچ تفاوتی با شیوه کنونی ارسال مکان ندارد. اما هم اکنون نه تنها می توان مکان فعلی که در آن قرار دارید را روی نقشه سنجاق کنید بلکه می توان به دیگران اجازه دهید که شما را برای مدت زمانی معین (که خودتان تعیین می کنید) زیر نظر داشته باشند (نسخه ای از این ویژگی سال گذشته مورد آزمایش قرار گرفته بود).

تبلیغات

به نظر می رسد ۱۵ دقیقه، یک ساعت و ۸ ساعت سه مدت زمانی باشند که می توان آنها را انتخاب کرد؛ البته در صورت رسیدن به مقصد یا تمایل به مخفی سازی حرکات می توان این ویژگی را به صورت دستی غیرفعال کرد.
سرویس های Snapchat و Foursquare نگارش های خاص خود از ویژگی به اشتراک گذاری زنده مکان را دارند اما به نظر می رسد واتس آپ با محبوبیت بسیار زیادی که دارد توجه همگان را بیشتر به این ویژگی کاربردی جلب کند.

به نظر می رسد یکی از موارد کاربرد این ویژگی که بسیار مفید هم هست حصول اطمینان از رسیدن شخص به خانه (یا هر مقصد مورد نظر) باشد. تعداد معدودی اپلیکیشن ایمنی وجود دارد اما این روش، راهی ساده تر برای زیر نظر داشتن کسانی است که امکان همراهی آنها تا مقصد را ندارید. ضمنا به اپلیکیشنی بسیار محبوب و چند بستره ای واتس آپ اضافه شده و برای بهره گیری از آن محدود به استفاده از پلیکیشن پیام رسانی فیس بوک یعنی Messenger نیستید. هر چند واتس آپ همچنان زشت ترین اپلیکیشن پیام رسانی محسوب می شود اما چاره چیست؟!

تبلیغات

Let’s block ads! (Why?)