فهرست بستن

برچسب: سلامت ذهن

احساس گناه در والدین و ۶ راهکار برای اینکه خودتان را سرزنش نکنید

احساس گناه در والدین یکی از احساسات طبیعی و رایجی است که در بسیاری از پدرها و مادرها دیده می‌شود. این حس گناه در فرزندان اول و در ماه‌های اول تولد فرزند، بیشتر است. اما ریشه‌ی این احساس منفی، همیشه واقعی و درست نیست و گاهی والدین، بیش از حد به خودشان سخت می‌گیرند و فرایند رشد و تربیت فرزند را برای خودشان سخت‌تر می‌کنند. در ادامه با دیجی‌کالا مگ همراه باشید و در مورد احساس گناه در والدین و روش‌هایی برای مقابله با آن بیشتر بخوانید. read more

لینک منبع خبر

۵ مکمل غذایی مفید برای بهبود علائم افسردگی

افسردگی یک بیماری روانی شایع است که تخمین زده می‌شود ۵ درصد بزرگسالان در سراسر جهان به آن مبتلا باشند. با این حال، چون بسیاری از افراد افسرده به‌دلایل مختلف به‌دنبال درمان نیستند، احتمالاً آمار واقعی بیشتر است. افسردگی با احساس غم، زودرنجی و احساس پوچی مشخص می‌شود که این ویژگی‌ها می‌توانند عملکرد روزانه را تحت تأثیر قرار دهند. read more

لینک منبع خبر

سوگیری تایید چیست و چرا و چطور باید بر آن غلبه کنیم؟

سوگیری تایید یکی از رفتارهای رایج در محیط‌های کاری است. ولی احتمال اینکه این رفتار را در دیگران مشاهده کنید بیشتر از این است که متوجه سوگیری تایید در رفتار خودتان شوید. این سوگیری می‌تواند با کاهش فرصت‌ها و میزان همکاری، عملکرد یک تیم را به چالش بکشد. زمانی که تبدیل به رهبر یک مجموعه می‌شوید، رفتار شما بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد و سوگیری تایید در این زمان بیشتر به چشم می‌آید. از سوی دیگر، تلاش برای کاهش سوگیری تایید می‌تواند تیم شما را مؤثرتر و فراگیرتر کند. read more

لینک منبع خبر

افسردگی ناباروری چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

آیا احساس می‌کنید تمام زندگیتان روی ناباروریتان متمرکز شده است؟ آیا با فکر باردار شدن می‌خوابید و از خواب بیدار می‌شوید؟ اگر دچار چنین شرایطی هستید باید به شما بگوییم که در حال دست و پنجه نرم کردن با اضطراب و افسردگی ناباروری هستید و ناباروری احتمالا زندگیتان را مختل کرده است. ناباروری از نظر احساسی و جسمی خسته‌کننده و طاقت‌فرسا است. read more

لینک منبع خبر

۱۳ دلیلی که باعث می‌شود افراد یک رابطه‌ی سمی را ترک نکنند

وقتی مردم متوجه می‌شوند که شخصی در یک رابطه‌ی سمی است، تعجب می‌کنند که چرا آن فرد شریک زندگی خود را ترک نمی‌کند. در بیشتر مواقع،‌ جدا شدن برای کسی که در آن رابطه است، به این سادگی نیست.

ترک یک رابطه‌ی ناسالم، فرایندی است که می‌تواند ترسناک، پیچیده و طاقت‌فرسا باشد. ممکن است آن شخص قبل از این که به طور کامل رابطه را تمام کند،‌ چندین بار تلاش کند تا از شریک زندگی خود جدا شود. در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چرا بیرون آمدن از یک رابطه‌ی سمی دشوار است. read more

لینک منبع خبر

۱۴ حیطه‌ی اصلی هدف‌گذاری در زندگی و روش دستیابی به آن‌ها

چه نوع اهدافی را باید تعیین کنید تا زندگی خود را در مسیر درست نگه دارید؟ ما در مورد تکنیک (S.M.A.R.T) صحبت نمی‌کنیم، زیرا این بیشتر یک رویکرد به هدف‌گذاری است تا یک نوع هدف خاص. اهداف ذکر شده در این مقاله حوزه‌های مختلفی از زندگی شما را شامل می‌شوند یا با بازه‌های زمانی متفاوتی از زندگی شما مطابقت دارند. read more

لینک منبع خبر

۱۲ گام برای اینکه یاد بگیرید خودتان را دوست داشته باشید

ممکن است خود فعلیتان را تائید نکنید اما می‌توانید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. حتی ممکن است این علاقه به عشق به خود هم منجر شود. دوست نداشتن خود می‌تواند در حال خوب روحی اختلال ایجاد کند. این یک اتفاق طبیعی است که برای بسیاری از افراد رخ می‌دهد اما باید یاد بگیرید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید. read more

لینک منبع خبر

۳۰ کار مفید که می‌توانید به جای استفاده از شبکه‌های اجتماعی انجام دهید

این روزها به‌سختی می‌توانیم زندگی بدون شبکه‌های اجتماعی را تصور کنیم. بعضی از ما تا حدی به شبکه‌های اجتماعی وابسته شده‌ایم که نمی‌دانیم قبل از وجود آن‌ها چه کار می‌کردیم و وقتی دسترسی به آن نداریم، نمی‌دانیم باید چه کاری انجام دهیم. اما فاصله گرفتن از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مزیت‌های فراوانی برای سلامت جسم و روح داشته باشد و زندگی را از بی‌برنامگی نجات دهد. در ادامه با این مزیت‌ها و کارهای جذاب جایگزین آشنا می‌شویم. read more

لینک منبع خبر

چگونه خود و زندگی‌تان را قربانی خواسته‌ی دیگران نکنید؟

مطیع دیگران بودن،‌ می‌تواند بر زندگی شما تاثیر منفی بگذارد. در این مقاله، ۹ راه برای گذر از سلطه‌پذیری به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید با قاطعیت در مورد زندگی خود تصمیم بگیرید.

۱. بپذیرید که قرار نیست همه‌ از شما راضی باشند

اولویت قرار دادن نیازها و شادی دیگران نسبت به چیزی که خودتان می‌خواهید، سبکی ناسالم است که به شما آسیب می‌زند. این کار با گذشت زمان، تشدید و کنترل آن از دست شما خارج می‌شود؛ به طوری که همیشه می‌خواهید همه‌ی اطرافیان خود را راضی و خشنود نگه دارید. مارگو دراکر، هیپنوتیزم‌کننده‌ی بالینی می‌گوید: «این افراد آن‌قدر می‌بخشند تا جایی که کاملا خودشان را فدا می‌کنند.» در واقع شما با تمرکز کردن بر آنچه که مردم می‌گویند یا نیاز دارند، تنها خودتان را ناراضی‌تر می‌کنید. read more

لینک منبع خبر

۸ راهکار برای اینکه بتوانید در مواقع ضروری کل شب را بیدار بمانید

خواب کافی به حفظ وزن در محدوده‌ی سالم کمک می‌کند، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و در افزایش تمرکز مؤثر است. کودکان و نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند، اما هر چقدر سن بالاتر می‌رود نیاز به خواب کمتر می‌شود. بیشتر بزرگسالان برای اینکه جسم و روان سالمی داشته باشند باید هر شب ۷ تا ۹ بخوابند. read more

لینک منبع خبر