برچسب: تغذیه سالم

اگر شما هم از طرفداران تماشای مسابقات ورزشی به ویژه فوتبال هستید؛ این روزها حتما برای تماشای بازی فوتبال در کنار دوستان و خانواده در تدارک فراهم کردن خوراکی‌های خوشمزه برای این دورهمی‌های ورزشی هستید. در این نوشته برای شما پیشنهادهای خوشمزه و جذاب شامل خوراکی‌های سالم، خوردنی‌های کم کالری و تنقلات داریم. تماشای بازی…

همیشه شنیده‌ایم که کربوهیدرات علت اصلی چاقی و برخی بیماری‌هاست و با حذف آن‌ از رژیم غذایی می‌توانیم به سلامت و تناسب اندام برسیم. اما این آسیب‌ها از طرف همه‌ی کربوهیدرات‌ها به بدن نمی‌رسد، بلکه فقط کربوهیدرات‌های تصفیه شده هستند که چنین مشکلاتی را برای شما ایجاد می‌کنند. مصرف کربوهیدرات سالم برعکس تصور عمومی می‌تواند…

هنگامی که صحبت از مشکلات کیسه صفرا می‌شود، مهم است که به آنچه می‌نوشید توجه داشته باشید، زیرا برخی از نوشیدنی‌ها می‌توانند علائم آسیب­‌های صفراوی شما را تشدید کرده و وضعیت را بدتر و گاهی نگران کننده کنند. در سطح تحتانی کبد شما اندامی قرار گرفته است که کیسه صفرا نام دارد. این اندام داخلی…

اندازه‌گیری میزان کالری غذایی که مصرف می‌کنید به شما کمک می‌کند تا بدانید در هر وعده، چه میزان انرژی دریافت کرده‌اید و در نتیجه اجازه می‌دهد طبق برنامه‌ریزی تناسب اندام خود پیش بروید و به نتیجه‌ی دلخواه دست پیدا کنید. یافتن بهترین برنامه کالری شمار اصلا کار سختی نیست اما با در نظر گرفتن اینکه…

گرانولا یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین میان‌وعده‌ها و غلات صبحانه در سراسر جهان است که مصرف روزافزون آن، گویای ارزش غذایی بالا و خواص شگفت‌انگیز این ماده مغذی برای سلامتی انسان است. اگر آشنایی زیادی با این میان وعده‌ی لذیذ ندارید، در ادامه‌ی این مطلب از دیجی کالا مگ همراه ما بمانید تا به شما…

قلب تپنده‌ی شما، اولین نشان از بیداری و زندگی است. می‌توانید با رعایت بسیاری از نکات و بهره بردن از فناوری‌های اطرافتان، در جهت بهبود عملکرد قلب، کمک بگیرید. اگر می‌خواهید در عمر طولانی خود، از دویدن‌، ورزش، خلق‌و‌خوی آرام، پایداری سلامت روان و بسیاری ویژگی‌های دیگر بهره ببرید، از قلبتان به خوبی محافظت کنید.…

ورزشکاران و افرادی که داشتن اندام متناسب برایشان اهمیت دارد، همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد خود در ورزش هستند. تغذیه‌ی ورزشی سالم در کنار مکمل غذایی خوب، می‌تواند به بهبود عملکرد بدن شما در زمان انجام حرکات ورزشی و ریکاوری سریع‌تر بعد از ورزش کمک کند. مصرف میزان مناسبی از مواد مغذی قبل…

قهوه به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان حاوی یک نوع ماده‌ی محرک به‌نام کافئین است. به همین دلیل نه‌تنها فواید زیادی برای سلامتی دارد، بلکه می‌تواند به رفع خواب‌آلودگی و افزایش هوشیاری کمک کند. بسیاری از مردم بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یک فنجان قهوه می‌نوشند، در حالی که بعضی از افراد بر…

کوهنوردی یک ورزش کامل و خاص است که تمام اندام‌های بدن را درگیر می‌کند. اگر به صورت تفریحی کوهنوردی می‌کنید احتمالا یک روز تعطیل را برای بالا رفتن از یکی از کوه‌های اطراف محل زندگی انتخاب می‌کنید و از خوردن صبحانه در طبیعت کوه لذت می‌برید. بیشتر همه سعی می‌کنید خوراکی‌های مورد علاقه‌تان را برای…

اصلاح سبک زندگی از جمله پیروی از رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس برای کنترل فشار خون بالا ضروری است. علاوه بر این، ممکن است لازم باشد تحت نظر پزشک از داروهای خاصی استفاده کنید. هنگامی که از تاثیر تغذیه روی فشار خون بالا صحبت به میان می‌آید، میوه‌ها به‌دلیل داشتن…

سوزش معده زمانی اتفاق می‌افتد که اسفنکتر تحتانی مری (دریچه‌ی بین مری و معده) ضعیف یا ناکارآمد می‌شود و اسید معده به داخل مری برمی‌گردد. در صورتی که این مشکل هر از گاهی اتفاق بیفتد به آن «رفلاکس اسید» می‌گویند، اما اگر مزمن و طولانی‌مدت باشد به‌عنوان «بیماری رفلاکس معده به مری» (GERD) شناخته می‌شود.…