فهرست بستن

دسته: دورنگار

دانش و فناوری را در صفحات دورنگار جستجو کنید

راه بارداری سریع و سالم چیست؟

رابطه جنسی مهمترین نکته برای داشتن بارداری سریع و سالم!

بسیاری از زوج ها نمی دانند که نحوه داشتن رابطه جنسی برای بارداری سریع حائز اهمیت است. این بدان معنی است که شما باید به طور منظم در سراسر چرخه قاعدگی نزدیکی داشته باشید. برای بارداری سریع و سالم سعی کنید یک بار در روز در طول 5-6 روز باروری خود و ترجیحا با استفاده از پوزیشن میشنری، رابطه جنسی داشته باشید. از موقعیت هایی اجتناب کنید که زن روی مرد قرار می گیرد، زیرا گرانش باعث بیرون آمدن اسپرم و خروج آن از بدن زن می شود. همچنین سعی کنید یک بالش زیر کمر خود قرار دهید تا لگن شما شیب داشته باشد. بلافاصله بعد از رابطه جنسی از جای خود بلند نشوید. در عوض، سعی کنید استراحت کنید و اجازه دهید اسپرم به مدت طولانی در واژن باقی بماند.

تخمک فقط می تواند در طول 12-24 ساعت پس از تخمک گذاری بارور شود، اما اسپرم می تواند در بخش پایینی دستگاه تولید مثل زن، تا پنج روز زنده باقی بماند. رابطه جنسی قبل از تخمک گذاری مفید است، اما داشتن رابطه جنسی پس از تخمک گذاری نمی تواند خیلی به بارداری کمک کند.

برای بارداری سریع به طور منظم ورزش کنید

ورزش برای سلامتی حائز اهمیت است و بدن شما را برای بارداری و زایمان آماده می کند. ورزش مناسب می تواند در طول بارداری علائم حاملگی شما را کاهش داده و انرژی شما افزایش را افزایش دهد. با این حال، باید بدانید که از کدام انواع خاص ورزش باید اجتناب کنید و از خطراتی که ممکن است با تمرین بیش از حد به وجود آیند مطلع باشید.

بارداری سریع

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

در حال حاضر بسیاری از پزشکان معتقدند که رژیم غذایی می تواند باروری شما را بهبود بخشد، به خصوص اگر در تخمک گذاری مشکلی داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند نقایص زایمان را کاهش دهد. رژیم غذایی مناسب می تواند تفاوت بزرگی در بارداری سریع و سالم به وجود آورد، زیرا اکثر زنان مبتلا به اختلال تخمدان، به PCOS تشخیص داده نشده یا انسداد بالینی (سندرم تخمدان پلی کیستیک) نیز مبتلا هستند، یعنی وضعیتی که مربوط به مقاومت به انسولین است و همچنین بر تخمک گذاری تاثیر می گذارد.

بیشتر چربی های غیر اشباع (مانند روغن زیتون) مصرف کنید و تا جایی که می توانید از چربی های ترانس (مانند انواعی که در فراورده های پخته یا فست فودها یافت می شوند) استفاده نکنید. مصرف پروتئین های گیاهی (مثل سویا) را افزایش دهید، و از سوی دیگر مصرف پروتئین حیوانی (مانند گوشت قرمز) را کاهش دهید. غذاهای با فیبر بالا و گلیسمی پائین مانند غلات کامل، سبزیجات و برخی میوه ها را بیشتر مصرف کنید، و از طرفی دیگر مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قندها را کاهش دهید. از مقادیر متوسط محصولات لبنی با چربی بالا مانند بستنی، شیر و پنیر استفاده کنید.

از مواد مخدر، سیگار یا الکل دوری کنید

سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر باعث سقط جنین و عوارض حاملگی مانند زایمان زودرس می شود. با پزشک خود تمام داروهایی که مصرف می کنید از جمله داروهای بدون نسخه و تجویز شده را در میان بگذارید. اکثر داروها مشکلی ایجاد نمی کنند، اما برخی از آنها ممکن است بر روی بارداری تاثیر بگذارند. مصرف داروهای ضروری و غیر مضر را متوقف نکنید، ر اقدامی که می خواهید انجام دهید ابتدا با پزشک خود در میان بگذارید.

استرس خود را برای داشتن بارداری سریع و سالم کاهش دهید

هیچ فردی نمی تواند با وجود استرس زیاد زندگی سالمی داشته باشد و برخی مطالعات گزارش کرده اند که کاهش استرس ممکن است باروری را بهبود بخشد. برای کاهش استرس چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

1- آشپزی کنید

2- ماساژ گزینه خوبی برای کاهش استرس است

3- ورزش کنید

4- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

5- اوقات فراغت بیشتری داشته باشید

6- گوش دادن به موسیقی نیز گزینه خوبی است

7- یوگا هم می تواند بسیار موثر باشد

8- مجله بخوانید

9- باغبانی کنید

10- خودتان را برای هر چیزی سرزنش نکنید

11- وقت بیشتری را با خانواده و دوستان خود بگذرانید

12- دست شریک زندگی خود را بگیرید

13- به سراغ طب سوزنی بروید

Let’s block ads! (Why?)

منبع خبر

بلوغ زودرس در کودکان چیست و چه اختلالاتی به همراه دارد؟ بلوغ را در کودکمان بهتر بشناسیم!

همه ی پدر ها و مادر ها از بالغ شدن فرزندانشان احساس شادمانی می کنند و حتی در بسیاری از فرهنگ ها، بلوغ کودکان جشن گرفته می شود. اما اگر بلوغ در کودکان پیش از سن مقرر صورت بگیرد، کودک دچار بلوغ زودرس می شود که او را با چالش های جدیدی مواجه خواهد ساخت. بلوغ زودرس در کودکان نشانه های مختلفی دارد و در معنای کلی، به ظاهر شدن علائم بلوغ جسمی، هورمونی و جنسی در سنین پایین اشاره دارد.

نشانه های بلوغ زودرس چیست؟

بلوغ جنسی و جسمی، دوره ای از رشد آدمی است که صفات ثانویه جنسی در انسان ظاهر می شود که در طی آن، فرد قدرت باروری و تولید مثل را پیدا می کندن. دوره بلوغ، همان طور که از اسمش مشخص است یک دوره است و مختص یک روز و یک ماه نیست؛ بنابراین اولین نشانه های بلوغ، بیانگر بلوغ نیست بلکه به معنی شروع دوره ی بلوغ است. سن بلوغ، در دختران معمولا بین سنین 8 تا 13 سال و در پسر ها بین سنین 9 تا 16 سال رخ می دهد. اگر نشانه های بلوغ زودتر از زمانی که ذکر شد اتفاق بیفتد، بدان اصطلاح بلوغ زودرس اطلاق می شود.

بلوغ همواره با رشد جسمی و ذهنی به صورت توامان همراه است و زمانی که بالغ شدن جسم، زودتر از بالغ شدن ذهن صورت گیرد، می تواند نوجوان را با مشکلات متعدد جسمی و روانی و البته خطراتی مواجه سازد.

بلوغ زودرس

بلوغ تحت تاثیر غده هیپوفیز و هیپوتالاموس اتفاق می افتد:

بر اثر تاثیر غده هیپوتالاموس در مغز و دستگاه عصبی مرکزی، هورمون های جنسی تحریک می شوند و بلوغ در انسان رخ می افتد. تحریک غدد می تواند تحت تاثیر ژنتیک یا عوامل محیطی باشد. در هر دو صورت اگر نشانه های بلوغ زودرس در فرزند شما مشاهده شد، لازم است کودک را به یک پزشک غدد اطفال معرفی کنید.

دوره بلوغ تحت تاثیر چه عواملی کنترل می شود؟

اگر چه بلوغ تحت تاثیر هورمون های بدن صورت می گیرد، اما عوامل متعددی هستند که بر بلوغ زودرس اثر گذار هستند. ازین عوامل می توان ژنوم فرد، نوع تغذیه، موقعیت جغرافیایی، حالت روانی، ویژگی های محیطی و خانوادگی، وضعیت سلامتی، وضعیت جسمی مانند قد یا وزن و … را نام برد:

  • ژنتیک:

ژنوم فرد اصلی ترین عاملی است که بلوغ را تحت کنترل دارد. اگر فرزند شما درست در همان زمانی که شما بالغ شدید، به سن بلوغ می رسد این مساله حاکی از ژنتیکی بودن بلوغ است.

  • مناطق جغرافیایی:

محیط جغرافیایی یکی دیگر از عواملی ست که بلوغ را تحت تاثیر قرار می دهد. بر اساس شواهد مشاهده شده است کودکان مناطق جغرافیایی خاصی زودتر یا دیرتر از سایر کودکان به سن بلوغ می رسند و این مساله تاثیر محیط جغرافیایی را بر بلوغ اثبات می کند.

  • جنسیت:

آمار ها نشان می دهد بلوغ زودرس در دختران بیش از پسران مشاهده می شود.

  • اضافه وزن:

رابطه ی وزن با بلوغ زودرس به اثبات رسیده است و در دختران رابطه ی مستقیم دارد . هر چه وزن کودک دختر بیشتر باشد، نشانه های بلوغ در او زودتر اتفاق می افتد. اما این مساله در پسران برعکس است. به این معنی که پسران لاغر بیش از هم سالان خود در معرض بلوغ زودرس هستند.

  • بیماری های مختلف:

بیماری هایی که باعث اختلالات هورمونی شده و باعث آزاد شدن غیر طبیعی هورمون ها در بدن می شوند، در رخ دادن بلوغ زودرس موثر هستند.

  • قرار گیری در معرض دارو های افزایش دهنده هورمون های جنسی:

داروها یا مکلم های غذایی مختلفی  “مانند استفاده بی رویه از زینک”  وجود دارد که می تواند باعث ترشح بیشتر هورمون های جنسی شود و فرد را در معرض بلوغ زودرس قرار دهد.

  • مواجهه با مسائل جنسی:

مواجه شدن کودک با مسائل جنسی، یکی دیگر از عواملی ست که باعث برانگیختن حس کنجکاوی و ترشح هورمون های جنسی در کودک می شود. به بیان دیگر ثابت شده است کودکانی که تحت تاثیر ویدئو های جنسی هستند، زودتر به بلوغ جنسی می رسند.

Let’s block ads! (Why?)

منبع خبر

هر آنچه که باید در مورد ویتامین D بدانید

مراقب کمبود ویتامین D خود باشید

عوامل بسیاری می توانند قدرت جذب مقادیر کافی ویتامین دی از خورشید را تحت تأثیر قرار دهند. این عوامل عبارتند از:

  • قرار گرفتن در منطقه ای با آلودگی بالا
  • استفاده از کرم ضد آفتاب
  • صرف زمان زیاد در داخل خانه
  • زندگی در شهرهای بزرگ که ساختمان های بلند مانع رسیدن نور خورشید می شوند
  • داشتن پوستی تیره تر (هرچه سطوح ملانین بالاتر باشند، ویتامین D کمتر جذب پوست می شود.)

این عوامل باعث کمبود ویتامین دی در تعداد زیادی از مردم می شوند. به همین دلیل است که باید مقداری از ویتامین D خود را از خورشید دریافت کنید. علائم کمبود ویتامین دی در بزرگسالان عبارتند از:

  1. خستگی، درد، و احساس بی حوصلگی.
  2. درد شدید در استخوان یا عضله و یا احساس ضعف که ممکن است باعث بروز مشکل در بالا رفتن از پله یا بلند شدن از روی زمین یا یک صندلی شود.

پزشکان با انجام یک آزمایش خون ساده می توانند کمبود ویتامین دی را تشخیص دهند. اگر کمبود ویتامین D داشته باشید، پزشک ممکن است از اشعه ایکس برای بررسی قدرت استخوان ها استفاده کند. اگر پزشک تشخیص دهد که شما کمبود ویتامین دی دارید، احتمالا به شما مکمل های روزانه ویتامین دی تجویز می کند. اگر کمبود ویتامین دی شدیدی داشته باشید، ممکن است پزشک به شما مصرف قرص های ویتامین دی با دوز بالا را توصیه کند. همچنین شما باید ویتامین دی را از طریق غذاهایی که می خورید و نیز نور خورشید دریافت کنید.

ویتامین D

7 علائم و نشانه های کمبود ویتامین D

  1. خیلی سریع بیمار شدن
  2. خستگی و بی حوصلگی
  3. درد استخوان ها
  4. افسردگی
  5. بهبود زخم
  6. درد عضله ها
  7. ریزش مو
  8. تشنج

ویتامین D چه مزایایی دارد؟

  1. ویتامین دی با بیماری ها مبارزه می کند

تحقیقات نشان می دهند که ویتامین دی همچنین می تواند نقش مهمی در این موارد داشته باشد:

1- بر اساس یک مطالعه منتشر شده در سال 2006 در مجله انجمن پزشکی آمریکا، ویتامین دی خطر ابتلا به مولتیپل اسکلروزیس را کاهش می دهد.

2- بر اساس یافته های منتشر شده در سال 2008، احتمال ابتلا به بیماری قلبی شما کاهش می یابد.

3- با توجه به تحقیقات منتشر شده در سال 2010 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، احتمال ابتلا به آنفلوانزا کاهش می یابد. در مورد واکسن آنفلوانزا و تزریق آن بیشتر بخوانید.

  1. ویتامین D باعث کاهش افسردگی می شود

تحقیقات نشان داده اند که ویتامین دی ممکن است نقش مهمی در تنظیم حالت افسردگی داشته باشد. در یک مطالعه، دانشمندان دریافتند افرادی که دارای افسردگی هستند و مکمل های ویتامین دی مصرف می کنند، خیلی سریع به بهبودی می رسند. محققان در مطالعه دیگری در مورد افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا بودند، دریافتند که کمبود ویتامین D در افرادی که دچار اضطراب و افسردگی بودند نیز وجود داشت.

  1. ویتامین D باعث کاهش وزن می شود

اگر می خواهید لاغر شوید یا از بیماری های قلبی جلوگیری کنید، مکمل های ویتامین دی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در یک مطالعه محققان دریافتند افرادی که روزانه مکمل های دارای کلسیم و ویتامین D مصرف می کنند، خیلی سریع تر می توانند لاغر شوند. دانشمندان دریافتند که ویتامین دی و کلسیم اضافی دارای اثر بخشی خوراکی هستند. در مطالعه دیگری، افرادی که اضافه وزن داشتند، با مصرف مکمل های ویتامین دی به صورت روزانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را از خود دور کردند.

Let’s block ads! (Why?)

منبع خبر