راهکارهایی عملی برای سحرخیز شدن

از قدیم گفته‌اند سحرخیز باش تا کامروا شوی و بله امروز ما در دیجی رو با مقاله‌ای در زمینه سحرخیز بودن قصد داریم تا همه همراهان عزیزمان را در هر چه راحت‌تر سحرخیز شدن یاری کنیم. همه ما می‌دانیم که صبح زود بیدار شدن در عین حال که ممکن است در ابتدا کمی کلافه‌‌کننده باشد اما باعث می‌شود تا کیفیت زندگی‌مان به طرز چشم‌گیری افزایش پیدا کند. سحرخیزی علاوه‌بر این‌که بر سلامت بدن و روانتان تاثیر مثبت دارد به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتر، انرژی بالاتر و حس شادابی بیشتری را در طول روز به‌ همراه داشته باشید.

اگر …

چگونه می‌توانیم بهترین دوست خود باشیم؟ 20 راهکار عملی و موثر

بعضی از افراد به صورت طبیعی تنهایی را دوست دارند. اما برای بعضی دیگر، تنها بودن یک چالش است. اگر شما جزء دسته دوم هستید، در این مقاله سعی داریم راه‌کارهایی را بیان کنیم که به شما کمک می‌کنند از تنهایی خود لذت ببرید و آن را بپذیرید، حتی اگر درصد برونگرایی شما بالا باشد.

صرف نظر از این که چه دیدگاهی نسبت به تنهایی دارید، برقراری رابطه خوب با خودتان می‌تواند یک سرمایه‌گذاری ارزشمند باشد. به هر حال همه ما بیش از آنکه با دیگران در ارتباط باشیم با خودمان خلوت می‌کنیم. بنابراین، بهتر است یاد بگیریم چگونه از …

چگونه وقتی نیمه شب بیدار شدیم، دوباره بخوابیم؟

برای همه ما اتفاق افتاده است که پس از یک روز کاری خسته کننده به سرعت به خواب برویم اما ساعت 2 بامداد اتفاقی بیفتد که ناگهان بیدار و کاملاً هوشیار شویم! در این مواقع هر چقدر هم که تلاش کنید و هر تعداد گوسفند بشمارید (!) یا چند استکان شیر گرم بخورید، باز هم خواب به چشمانتان راه پیدا نمیکند. اگر چه اغلب فکر می‌کنیم بی‌خوابی همان ناتوانی در به خواب رفتن در آغاز  شب است، اما بی‌خوابی در نیمه شب هم ممکن است اتفاق بیفتد و شخص پس از بیدار شدن ناگهانی از خواب، قادر به دوباره خوابیدن …

چگونه برای خود هدف تعیین کنیم؟ آموزش اصولی و گام به گام

اکثر مردم رویایی در زندگی دارند؛ چشم‌اندازی از این که می­‌خواهند چه کسی و در چه جایگاهی باشند. هر فردی دارای ارزش‌ها و علاقه‌مندی‌هایی است که تعیین می‌کنند چه چیزی از زندگی می‌خواهد. اما برنامه‌ریزی برای دستیابی به اهدافی که نیازمند تلاش طولانی و مستمر هستند، می­‌تواند برای هر فردی دلهره‌­آور باشد. در این مسیر گاهی دشوار است بدانید، از کجا باید شروع کنید و حتی ممکن است چیزهایی که امیدوارید به دست آورید غیر ممکن به نظر برسند. اما اگر مهار‌‌‌ت‌های لازم و آمادگی مناسب را کسب نمایید، می­‌توانید اهدافی برای زندگی خود تعیین کنید که تحقق بخشیدن به …

چگونه به خودمان نیرو بدهیم؟ 16 نکته عملی برای افزایش حس قدرت

احساس قدرت، مخالف احساس ناتوانی و ضعف است. زمانی که شما احساس می‌کنید هیچ کنترلی بر اوضاع ندارید و نمی‌توانید هیچ چیز را تغییر بدهید، احساس ناتوانی موجب بدتر شدن شرایط می‌شود. داشتن احساس قدرت موجب می‌شود که کنترل بیشتری بر خودتان و زندگیتان داشته باشید. مطمئنا برخی افراد به طور ذاتی اعتماد به نفس و حس قدرت بیشتری دارند، اما همه چیز به ژنتیک بستگی ندارد و شما هم می‌توانید با رعایت موارد و نکاتی این حس را در خودتان تقویت نمایید. با دیجی رو باشید تا با 16 نکته موثر و عملی برای افزایش حس قدرت در زندگی …

چگونه مثل یک بچه بخوابیم؟ 9 راهکار عملی و مفید برای داشتن خواب راحت

رعایت بهداشت خواب و استراحت منظم و کافی برای سلامت کلی فرد ضروری است. بسیاری از ما هنگام خواب با مشکلات زیادی مواجه می‌شویم که روی خلق و خوی ما نیز اثر می‌گذارد. شروع یک روز عالی با خوابی آرام در شب قبل ممکن خواهد بود و افراد زیادی به دنبال ترفند‌هایی برای داشتن خوابی آرام و راحت هستند.

در این مطلب از دیجی رو قصد داریم 9 راهکار برای خواب بهتر را با یکدیگر بررسی کنیم. اگر می‌خواهید شب‌های آرام و روزهای پرشوری داشته باشید از این نکات استفاده کنید. هر فرد با خواب مناسب و کافی می‌تواند روز …

چگونه در بدترین شرایط آرام و خونسرد باشیم؟ 8 راهکار عملی و موثر

در زندگی همه ما موقعیت‌های استرس‌آور زیادی وجود دارد. اگر ما نتوانیم در این موقعیت‌ها خونسرد باشیم و آرامش خود را حفظ کنیم، مطمئناً نتایج مخرب زیادی در پی خواهد داشت. به دست آوردن آرامش و خونسردی در زندگی غیر ممکن نیست، تنها نیاز به اجرای روش‌های موثر و تمرین روزانه دارد. در این مطلب قصد داریم راهکارهای عملی و موثری که با استفاده از آن‌ها می‌توانید در موقعیت‌های مهم زندگی خونسرد و آرام باشید را آموزش بدهیم. با دیجی رو همراه باشید.

1. نفس عمیق بکشید

نفس عمیق

هر زمان که با یک وضعیت استرس‌زا روبرو شدید و می‌خواهید با عجله …

10 نکته و ترفند موثر برای ترک سیگار

آیا ترک سیگار برای شما هم به یک معضل تبدیل شده است؟ آیا هر بار که قصد ترک سیگار را دارید، نمی‌توانید به عهد خود پایبند باشید و دوباره به سمت آن برمی‌گردید؟

مشاوران نکات و ترفند‌های مختلفی را برای ترک سیگار به افراد با روحیه‌های متفاوت ارائه می‌دهند اما آنچه که اهمیت آن بر همگان مسلم است، اراده فرد برای ترک سیگار است. اراده افراد مهم‌ترین فاکتور برای دوام ترک و عدم گرایش دوباره به سیگار محسوب می‌شود. اگر از هم اکنون قصد دارید سیگار را ترک کنید می‌توانید با ایجاد تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود در مقابل …

چرا نباید به یک فرد عصبانی بگوییم ” آرام باش”!

عصبانیت یکی از حالات شخصی انسان است و اغلب افراد عصبانی کاملاً بدون منطق هستند. آخرین چیزی که هرکس می‌خواهد در زمان عصبانیت بشنود عبارت ” آرام باش” است! هنگامی که کسی حرص و جوش می‌زند جمله “آرام باش” بدترین توصیه‌ای است که می‌توان به وی کرد؛ حتی اگر این تنها کاری باشد که باید در آن موقع فرد عصبانی انجام دهد. با دیجی رو همراه باشید.

زمانی که فرد به طور هیستریک عصبانی است و غلیان احساسات زیادی دارد، حفظ آرامش کاری تقریباً غیر ممکن است. اگر چه همه افراد بعد از حالت عصبانیت باید آرام شوند اما پیشنهادهای …