فهرست بستن

برچسب: از سایت یک پزشک – اخبار فناوری، پزشکی، عکاسی، سینما و کتاب

مستندی تازه و ارزشمند: چرا از هم متنفریم؟ Why We Hate

آیا نوع بشر می‌تواند زمانی بدون داشتن انواع نفرت‌ها و فاصله‌ها زندگی کند؟ ایدئولوژی‌ها و کشورها و نژادها و طبقه‌ها و مذاهب و کینه‌های تاریخی، ابزارهایی شده‌اند برای روشن نگاه داشتن همیشگی شعله تنفر.

پس بررسی ریشه‌های نفرت، اهمیت زیادی دارد و به همین دلیل با تهیه‌کنندگی استیون اسپلبرگ و کارگردانی گیتا گندهیر و سام پولارد، مستندی ۶ قسمتی به نام چرا از هم متنفریم؟ Why We Hate در حال پخش از شبکه دیسکاوری است که دقت در ابعاد آن بسیار مفید است.

مستند، خیلی اساسس، از بررسی احساسات مخرب غریزی سرشته شده در DNA ما شروع می‌کند.

در قسمت نخست یک انسان‌شناس تکاملی، بررسی می‌کند که چرا انسان‌ها در طول تاریخ اینقدر وحشیانه و با خشونت با هم رفتار کرده‌اند.


خرید کتاب با ۱۵٪ تخفیف(همه کتاب‌ها)


در قسمت دوم قبلیه‌گرایی مورد بررسی قرار می‌گیرد و ما می‌فهمیم که چطور تشکل انسان‌ها در انواع دسته‌های سیاسی، ورزشی و فرهنگی، آنها را به جان هم می‌اندازد. اصلا چرا ما از اینکه به یک دسته خاص تعلق خاطر داریم لذت می‌بریم؟

در قسمت سوم ابزارها و روش‌ها بررسی می‌شود و ما می‌فهمیم که چطور پروپاگاندا، تبلیغات مغزشویانه تهی‌کننده خصایص انسانی، نمادها و حتی اینترنت، نفرت را تقویت می‌کنند و اشاعه می‌دهند.

در قسمت چهارم افراط‌گرایی مورد نقد قرار می‌گیرد. در قسمت پنجم جنایات علیه بشریت طبقه‌بندی می‌شوند.

و سرانجام در قسمت ششم و آخر، کورسوهای امید بحث می‌شوند و نشان داده می‌شود که ما چطور می‌توانیم آگاهانه از باتلاق هولوکاست، نسل‌کشی رواندا، کشتارهای جمعی و نیز چیزهایی مثل تمسخر کردن دیگران در زمین بازی و ترول‌‌بازی در اینترنت، به درآییم.

کلا سریال می‌خواهد ببیند که آیا تنفر، یکی از اجزای اساسی فطرت ماست و به صورت متناقضی بدون آن در روند تکامل تا حالا حذف شده بودیم یا اینکه تنفر چیزی القایی است که زمانی می‌توانیم از چنگ آن به درآییم.

تا به حال، دو قسمت از این سریال پخش شده است.

Let’s block ads! (Why?)

ادامه مطلب

نتایج یک مطالعه: افرادی که به طور مرتب چای می‌نوشند؛ ذهنی کارآمدتر و سازمان‌یافته‌ دارند

شاید شما هم به شوخی به همکارتان گفته باشید صبح‌ها تا یک لیوان چای نخورید؛ قادر به انجام هیچ کاری نیستید.

حالا باید به شما خبر بدهیم این یک شوخی نیست بلکه نتایج یک تحقیق علمی است. تحقیقی که در تابستان امسال انجام شده و نشان می‌دهد یک نوشیدنی گرم متفاوت می‌تواند عملکرد مغز افراد را بهبود دهد. خوردن مرتب و روزانه چای یا دمنوش‌های دیگر باعث می‌شود ذهن شما بهتر فعالیت کند.

محققان از مغز افرادی که به طور مرتب چای می‌نوشند؛ اسکن MRI گرفتند. همین‌طور، اکسن‌های MRI از مغز افرادی تهیه شده که نوشیدنی‌هایی غیر از چای مصرف می‌کنند. مقایسه این اسکن‌های MRI نشان می‌دهد افرادی که چای می‌نوشند، فعالیت مغز سازمان‌دهی شده و کارآمد بیشتری دارند.


خرید کتاب با ۱۵٪ تخفیف(همه کتاب‌ها)


تمرکز این مطالعه بیشتر روی خود چای بوده تا دمنوش‌های دیگر یا عصاره چای و می‌خواهد ثابت کند چای به طور موثری باعث افزایش فعالیت‌های بخش‌های مختلف مغز برای شکل گرفتن یک شبکه همکارگرایانه می‌شود تا کارها را موثرتر و سازمان‌یافته‌تر انجام دهند.

این تحقیق جدید در آخرین شماره نشریه Aging به چاپ رسیده است و تاثیرات چای را روی آلزایمر، سن پیری، سلامتی، فعالیت‌های ذهنی افراد و فواید آن در درازمدت بررسی می‌کند. این تحقیق می‌گوید خوردن یک فنجان چای در صبح فقط ذهن شما را فعال‌تر نمی‌کند؛ بلکه ده‌ها خاصیت دیگر دارد.

چای سلامتی مغز شما را تضمین می‌کند

میانگین سنی شرکت‌کنندگان در این مطالعه ۷۰ سال بوده است تا محققان به طور کامل ارتباط میان نوشیدن چای و فعالیت‌های ذهنی و سنی را پیدا کنند. محققان دنبال این موضوع بودند که فواید خوردن چای در درازمدت چیست و افرادی که چندین دهه عادت داشتند چای بنوشند؛ از نظر سلامت مغزی در چه وضعیتی هستند.

در این مطالعه انواع چای از جمله چای سیاه، چای سبز، دمنوش‌های چای و غیره مورد بررسی قرار گرفتند و متوجه شدند خوردن چای با آلزایمر هم ارتباط دارد. چای باعث افزایش خلاقیت و تقویت حافظه می‌شود. حتی در این مطالعه و البته مطالعات دیگر ثابت شده چای از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

بسیاری از افراد در ابتدای صبح به مقدار زیادی کافئین نیاز ندارند و می‌توانند به جای نوشیدن یک فنجان قهوه، چای با طعم‌های مختلف را جایگزین کنند. تحقیقات زیادی پیرامون خواص چای و قهوه صورت گرفته که غالب آن‌ها نشان می‌دهند این نوشیدنی‌ها از سلامتی مغز محافظت می‌کنند.

بنابراین؛ احتمالا حق با شما است که تا یک لیوان چای ننوشید؛ دست به هیچ کاری نخواهید زد.

منبع

Let’s block ads! (Why?)

ادامه مطلب

این عادت ۶۰ ثانیه‌ای به شما کمک می‌کند هر روز صبح را با روحیه بهتر و شاداب‌تری آغاز کنید

غالب افراد صبح زود را با کج خلقی، بی‌حوصلگی، بی‌انگیزه‌ای و بدون برنامه شروع می‌کنند. در این وضعیت، هیچ‌کس برنده نیست و شما، همسرتان، فرزندان‌تان، همکاران‌تان و مدیرتان سودی نمی‌برند.

چون شما بهترین و طلایی‌ترین زمان روز را از دست دادید و روحیه بد شما مانعی برای پیشرفت و رشد است.

نمی‌توانیم به شما توصیه کنیم این روحیه بد و کج خلقی را برای همیشه کنار بگذارید ولی هک‌های کوچکی هستند که کمک می‌کنند این وضعیت را تغییر دهید و صبح‌ها را با نشاط، بهره‌وری و انرژی مثبت بیشتری آغاز کنید.

این عادت و تمرین را هر روز صبح انجام دهید. نیازی نیست برای آن زمان خاصی کنار بگذارید و در هنگامی که دارید چای را دم می‌کنید و منتظر جوش آمدن آب هستید یا آماده رفتن به بیرون از خانه می‌شوید؛ از خودتان این سه سوال زیر را بپرسید:


خرید کتاب با ۱۵٪ تخفیف(همه کتاب‌ها)


۱- امروز باید شاکر چه چیزی باشم؟

هنگامی می‌توانید یک صبح با نشاط را آغاز کنید که قدردان باشید. طبق نتایج تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۸ انجام شده و در ژورنال Positive Psychology انتشار یافت؛ قدردانی باعث امید و خوشبختی بیشتر می‌شود و انسان را شادتر می‌کند.

تحقیق دیگری نیز در ژورنال Personality and Social Psychology منتشر شده که نشان می‌دهد قدردانی باعث بهبود زندگی و شخصبت بهتر می‌شود. رابرت امونز، استاد قدردانی در این تحقیق می‌گوید شاکر بودن ارتباط مستقیمی با بهزیستی دارد.

هنگامی که شما در ابتدای صبح به دنبال چیزهایی برای قدردانی و شاکر بودن هستید؛ ضمن اینکه قطعا چیزهایی پیدا می‌کنید که ارزشمند هستند و باید برایشان قدردان بود؛ فراموش می‌کنید چه چیزهایی ندارید یا حالات بد مرتبط با ناامیدی و یاس را از خود دور می‌کنید.

۲- امروز باید شاکر چه کسی باشم؟

احساس قدردانی باعث افزایش روحیه شما می‌شود. شما با گفتن یا انجام دادن کاری می‌توانید از کسی تشکر و قدردانی کنید. می‌توانید آخر وقت یک چیز کوچک خریداری کرده و به طرف مقابل خود بدهید یا اینکه هدیه ارزشمندی برایش تدارک ببینید.

هنگامی که از فردی تشکر می‌کنید؛ در حقیقت دارید روحیه خود را بالاتر می‌برید و بیشتر از اینکه به نفع دیگری باشد؛ شما منفعت خواهید برد. شاکر بودن از کسی می‌تواند کمک کردن به او، مشورت دادن، توجه کردن، پای صحبت‌های او نشستن، حل مشکلاتش یا حتی یک تفریح کوچک باشد.

۳- امروز باید به چه چیزهایی فکر کنم؟

تجربه نشان می‌دهد کج خلقی و بد رفتاری در شروع صبح به عواملی مانند مستاصل بودن؛ عدم تمرکز، عدم برنامه داشتن یا تحمل کردن چیزی برمی‌گردد. هنگامی که شما برنامه و تمرکز داشته باشید؛ روز خود را خوب شروع می‌کنید و انرژی‌های منفی ذهن‌تان کمتر خواهند بود.

پس، در ابتدای صبح بهتر است از خودتان سوال کنید امروز باید درباره چه چیزهایی فکر کنم؟ افکار و انرژی‌های ذهنی خود را به سوی این موضوع‌ها سوق دهید و جلو پراکندگی و آشفتگی ذهنی را بگیرید. کلا این یک فرمول روان‌شناسی است: هر وقت ذهنی منفی پیدا می‌کنید؛ به دنبال تمرکز روی چیزی یا کاری باشید.

حتی اگر به ایده خوبی فکر نکنید؛ باز هم تمرکز ذهنی به شما کمک می‌کند روز خوبی داشته باشید. وقتی درباره چیزی فکر کردید؛ سریعا چندین ایده و پیشنهاد پیرامون آن را ترسیم و یادداشت کنید. مثلا، اگر درباره خرید یک محصول فکر می‌کنید؛ سریعا پیش خودتان برنامه‌ریزی کنید از کجا و چگونه بخرید. اگر طراح هستید؛ چند ایده اولیه را در ذهن مجسم کنید و اگر مدیر هستید؛ چند کاری که باید برای امروز تصمیم‌گیری کنید را مرور کنید.

به این ترتیب، ذهن شما در کل طول روز درگیر این موضوع خواهد بود و برای آن برنامه‌ریزی می‌کند.

تمام این ۳ پرسش بالا بیشتر از ۶۰ ثانیه وقت شما را در شروع روز نمی‌گیرد ولی باعث افزایش روحیه و بهره‌وری می‌شود. این هک زندگی را به کار بگیرد و تکرار کنید تا عادت‌تان شود و بعد نتایج معجزه‌آسای آن را ببینید.

منبع

Let’s block ads! (Why?)

ادامه مطلب