فهرست بستن

چگونه می توان شرایط سخت زندگی را بهتر اداره کرد

چگونه می توان شرایط سخت زندگی را بهتر اداره کرد

سارابی سارندرا، مشاور و روانشناس، در سایت Quora در پاسخ به این پرسش که «وقتی حس می‌کنیم همه‌چیز زندگی خلاف میل ما پیش می‌رود، چگونه می‌توانیم عملکرد بهتری داشته باشیم؟» توصیه‌هایی بر اساس تجربیات شخصی و پزشکی خود به اشتراک گذاشته و معتقد است که با استفاده از این راهنمایی‌ها می‌توانید احاطه‌ی بهتری به مشکلات داشته باشید.

عجله نکنید

 اولین نکته برای آرامش در شرایط سخت، این است که صبور باشید. به ذهنتان استراحت بدهید و یک گام به عقب بردارید. سرعت جریانات زندگی‌تان را کمی کاهش دهید.

هوشیار باشید

 با آرامش ذهنی و هوشیاری، می‌توانید اضطرابتان را پایین بیاورید. به کمک تمرین‌های مدیتیشن احساسات خود را درک و کنترل کنید. فکرتان را از همه‌ی عناصر مزاحم خالی کنید و به‌آرامی روی خودتان متمرکز شوید.

خودتان را باور کنید

 مهم نیست که وضعیت کنونی تا چه حد دشوار است، در حال حاضر خودباوری و ایمان به خود، ضروری‌ترین چیزی است که به آن نیاز دارید. ما زمانی که با چالش‌های بزرگ مواجه می‌شویم، اعتمادمان را به توانایی‌هایمان از دست می‌دهیم. اما باید بدانید تفکری که افراد در شرایط بحرانی نسبت به خودشان دارند و درصد خودباوری آن‌ها است که برندگان را از افراد ترسو و بی‌اثر متمایز می‌کند.

با افراد مثبت در ارتباط باشید

 با افرادی معاشرت کنید که انرژی مثبت به زندگی‌تان می‌آورند. به‌ویژه اگر خانواده و دوستانتان حس بهتری به شما می‌دهند، حتماً برنامه‌ریزی کنید و زمانی را با آن‌ها بگذرانید. به دوستان مثبت و خوش‌بین زنگ بزنید. انرژی خوب آن‌ها حتماً در شما بازتاب پیدا می‌کند.

خوب بخوابید

 هرگز نمی‌توانید تأثیر شگفت‌انگیز خواب خوب را دست کم بگیرید. خواب، فاکتور فوق‌العاده‌ای است که حواس شما را تعدیل می‌کند و شما را از استرس رهایی می‌دهد. اگر به مشکل بی‌خوابی دچار شده‌اید، یک کتاب غیر داستانی انتخاب کنید (ترجیحاً کتابی که تم انگیزه بخشی داشته باشد) و آن را مطالعه کنید. احتمال بیشتری وجود دارد که با این روش، بتوانید کمی استراحت کنید.

 یک مطلب خنده‌دار تماشا یا مطالعه‌ کنید

 شکی نیست که در شرایط نامطلوب و دشوار، خندیدن اصلاً کار ساده‌ای نیست. بااین‌حال توانایی خندیدن در سختی‌ها، به تغییر افق دید شما بستگی دارد. تماشا یا خواندن یک مطلب طنز، ذهن شما را از عوامل استرس‌زا دور می‌کند و سنگینی افکارتان را کاهش می‌دهد.

ورزش کنید

 ورزش و تمرین‌های فیزیکی باعث ترشح اندورفین در مغز می‌شود. اندورفین‌ها مسکن‌ها و محرک‌های طبیعی بدن هستند که به ما کمک می‌کنند حس خوبی داشته باشیم. از خانه بیرون بروید و کمی بدوید. اگر دوست دارید به باشگاه بروید ولی مهم این است که با فعالیت زیاد، عرق کنید: مطمئن باشید که احساس بهتری خواهید داشت.

مقالات مرتبط:

ویدیوهای انگیزشی TED Talks را تماشا کنید

 اغلب ویدیوهای TED Talks، در مدت ۱۵ دقیقه، شما را از انرژی و انگیزه‌ی واقعی پر می‌کنند. سارندرا با تأکید روی این گزینه می‌گوید: «حتی در شرایطی که صرفاً ناراحت هستید، این ویدیوها به تغییر خلق شما کمک می‌کنند.»

از یک یتیم‌خانه یا آسایشگاه دیدن کنید

 خیلی از اوقات، مشکلات ما آن‌قدر هم که فکر می‌کنیم بزرگ نیستند. با بازدید از نوانخانه یا آسایشگاه‌ها، می‌توانید متوجه شوید که میلیون‌ها نفر، دوست دارند در همین نقطه‌ای باشند که شما آن را وخیم میدانید.

کمتر حرف بزنید

 نکته‌ی آخر اینکه وقتی حس می‌کنید همه‌ی دنیا علیه شما است، تلاش کنید زیانتان را کنترل کنید. برای اجتناب از هرگونه استرس یا آسیب بیشتر، کمتر صحبت کنید. همان‌طور که از قدیم گفته‌اند، پیش از حرف زدن، خوب فکر کنید. این نکته‌ی مهم یقیناً به کمک شما می‌آید. 

Let’s block ads! (Why?)

بازدیدها: 3

الیاس حضرتی در بازدید از تحریریه زومیت: مجموعه زومیت تحولات مثبتی در حوزه تکنولوژی ایجاد کرده است

الیاس حضرتی در بازدید از تحریریه زومیت: مجموعه زومیت تحولات مثبتی در حوزه تکنولوژی ایجاد کرده است

مدیرمسئول روزنامه‌های اعتماد و تعادل درباره اهمیت فعالیت رسانه‌ای گفت:‌ «اطلاع‌رسانی و کار رسانه‌ای امری مقدس و درعین‌حال دشوار محسوب می‌شود؛ بیداری، رشد و تعالی یک جامعه از دریچه رسانه حاصل می‌شود و در این مسیر فعالان رسانه‌ای، خبرنگاران، عکاسان و هر آنکه در این مسیر گام برمی‌دارد، وظیفه سختی بر دوش دارد. خوشحالم که امروز در جمع یکی از جوان‌ترین و درعین‌حال مجرب‌ترین تیم‌های رسانه‌ای فعال در ایران حضور دارم؛ مجموعه‌ای که در سال‌های اخیر توانسته تحولات مثبتی را در حوزه تکنولوژی ایجاد کند و امیدوارم این روند روبه‌رشد ادامه‌دار باشد.»

الیاس حضرتی

شرایط رسانه‌های آنلاین و آینده فضای مجازی این روزها به محل بحثی میان سیاستمداران ایرانی تبدیل شده است، چه در دوران تبلیغات انتخابات ریاست‌جمهوری و چه در جریان رأی اعتماد به کابینه دوازدهم، درباره آینده فضای مجازی بحث‌های زیادی مطرح شد. نماینده تهران درباره اهمیت فضای مجازی گفت:‌ «در سال‌های نه‌چندان دور، رسانه‌های چاپی برای مردم اهمیت زیادی داشت، در بهار مطبوعات در دوران اصلاحات تیراژ روزنامه‌ها گاه به میلیون هم می‌رسید؛ اما رفته‌رفته با پیشرفت تکنولوژی شاهد کمرنگ‌تر شدن این رسانه‌ها و در عوض قدرت گرفتن رسانه‌های آنلاین و شبکه‌های اجتماعی شدیم. اگر در سال‌های قبل روزنامه‌ها و مجلات سرنوشت انتخابات را تعیین می‌کردند، در چند انتخابات گذشته، شبکه‌های اجتماعی این نقش را بر عهده گرفته‌اند. تلگرام، توییتر و اینستاگرام شبکه‌های اجتماعی تأثیرگذاری هستند و مردم ما به این شبکه‌های اقبال فراوانی نشان داده‌اند.»

الیاس حضرتی

اما آینده رسانه‌های آنلاین و شبکه‌های اجتماعی همچنان در هاله‌ای از ابهام قرار دارد و بحث بر سر کنترل فضای مجازی همچنان ادامه دارد. حضرتی درباره آینده فضای مجازی نظرات جالبی دارد: «مسدود کردن، کنترل کردن یا آزادی شبکه‌های اجتماعی این روزها مطرح است؛ اما راه درست کدام است؟ بدون تردید اگر روش فیلترینگ جواب می‌داد امروز هیچ کاربر ایرانی نباید در توییتر عضو می‌شد؛ اما سخنان سیاستمداران بجای تریبون‌های رسمی این روزها در توییت‌هایشان منتشر می‌شود. من در اینستاگرام و توییتر شخصی‌ام، مستقیم و بی‌واسطه با مردمی که افتخار وکالتشان را دارم در ارتباطم. چه کسی می‌تواند بگوید این اتفاق خوشایندی نیست؟ اما آزادی بی‌حدومرز هم پسندیده نیست. وقتی تلفن‌های هوشمند یا تبلت‌ها در اختیار همه گروه‌های سنی قرار دارد، نباید دسترسی به شبکه‌های اجتماعی را نامحدود کرد. این تفکر ضربات سنگینی به جامعه وارد می‌کند. همان‌طور که تفکر فیلترینگ جواب نمی‌دهد، یقین داشته باشید آزادی بی‌حدومرز هم تفکر غلطی است. خود همین شبکه‌های اجتماعی هر روز مشغول محدود کردن محتوای این شبکه‌ها هستند و این اتفاق بدی نیست. رهبری معظم انقلاب در فرمایشاتشان صریحا خط‌مشی شبکه‌های مجازی را روشن کرده‌اند. ما باید از ظرفیت این شبکه‌ها برای پیشرفت کشور استفاده کنیم.»

الیاس حضرتی

رشد اینترنت و در ادامه آن آغاز به کار کسب‌وکارهای مبتنی بر اینترنت، امروزه باعث ایجاد مشاغل زیادی شده است. عضو کمیسیون اقتصادی مجلس درباره این کسب‌وکارها گفت: «اینترنت توانسته خودش را به‌عنوان رکنی مهم در زندگی ثابت کند. با کمک اینترنت، کاغذبازی‌ها کمتر شده و درختان کمتری قطع می‌شوند. سفرهای درون‌شهری، برون‌شهری و حتی بین‌المللی زیادی حذف شده و سوخت‌ کمتری مصرف می‌شود. همه این اتفاق‌ها به نفع محیط زیست هستند. در کنار این اتفاقات مهم، ما شاهد رونق کسب‌وکارهای آنلاین هستیم، استارت‌آپ‌ها به‌سرعت در حال رشد هستند و جوانان زیادی در این قالب این استارت‌آپ‌ها مشغول به کار شده‌اند و همان‌طور که ریاست محترم جمهوری تأکید داشتند باید از این بستر برای حل معضل بیکاری استفاده کرد.»

در این دیدار، اعضای تحریریه زومیت هم با الیاس حضرتی درباره مسائل مختلفی به بحث و تبادل نظر پرداختند.

Let’s block ads! (Why?)

بازدیدها: 2

دنیای مولتی مدیای خود را با مانیتور BenQ EX3501R متحول کنید

دنیای مولتی مدیای خود را با مانیتور BenQ EX3501R متحول کنید

اگر به دنبال یک مانیتور پرچمدار برای کاربردهای مولتی مدیا و گاها بازی هستید، مانیتور بنکیو با نام BenQ EX3501R به تازگی معرفی گشته و انتخاب مناسبی برای شما خواهد بود. این مانیتور دارای یک پنل منحنی با ابعاد 35 اینچ است. این پنل از دقت 1440×3440 پیکسل پشتیبانی کرده و شدت انحنای آن نیز 1800R است. به لطف تکنولوژی AMD FreeSync، این مانیتور می تواند از فرکانس 100 هرتز در حداکثر دقت خود پشتیبانی کرده و تصاویری مناسب برای بازی را به شما هدیه دهد.

بنکیو از یک پنل VA بهره گرفته است که در یک قالب ظاهری زیبا و مدرن نصب شده است؛ این پنل از نوع 8 بیتی بوده و می تواند تا 16.7 میلیون رنگ را به نمایش درآورده و از فرمت HDR نیز برخوردار است. بنکیو معتقد است که این محصول می تواند پالت رنگ S-RGB را تا 100% پوشش دهد. BenQ EX3501R دارای زمان پاسخ فه فرکانس 4 میلی ثانیه است که در بازی و صحنه های پر سرعت مولتی مدیا، بسیار کاربردی است. این پنل دارای شدت روشنایی 300 نیت است و البته مقداری با قابلیت HDR در این مانیتور در تناقض است.

بنکیو از رابط USB-C در این مدل بهره گرفته است که با فناوری SuperSpeed می تواند دیتا را با سرعت بالا به مانیتور تزریق کرده و می تواند دقت 2K را بدون لگ و مشکل پخش نماید. افزون بر آن BenQ EX3501R دارای رابط USB 3.0، HDMI و DisplayPort به همراه جک صدا است. این مانیتور به فناوری Brightness Intelligence Plus مجهز شده است با استفاده از نور محیط و دمای رنگ محتوای در حال پخش، نمایش تصاویر را کنترل کرده و بهبود بخشد. در نهایت به کنتراست 20 میلیون به 1 در مانیتور BenQ EX3501R اشاره می کنیم.

بازدیدها: 4