فهرست بستن

دسته: دورنگار

دانش و فناوری را در صفحات دورنگار جستجو کنید

25 نکته برای کنترل خشم در زمان عصبانیت و کمک به آرام شدن شما

9- صحبت نکنید

هنگامی که عصبی می شوید، ممکن است حرف هایی بزنید که بعدأ پشیمان شوید. وانمود کنید که لب هایتان بسته شده اند، درست همانند کودکی که نمی خواهد صحبت کند و لب های خود را بر روی هم فشار می دهد. این لحظات ساکت بودن به شما وقت می دهد تا آرام شوید.

10- به یک گردش کوتاه بروید

به خودتان یک تایمی برای داشتن اوقات فراغت بدهید. از دیگران دور بمانید. به یک پارک در نزدیکی خود بروید و بر روی یک نیمکت بنشینید. در این زمان، شما می توانید وقایع را پردازش کنید و به کنترل خشم دست یابید. حتی ممکن است از این زمان دور بودن از سایر افراد لذت ببرید، و بنابراین آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

11- کاری انجام دهید

باید راهی باشد که بتوانید فکر خود را مشغول و انرژی خود را تخلیه کنید. یک نامه بنویسید. یک خاطره روزانه بنویسید. کار خوبی برای شخص دیگری انجام دهید. انرژی و احساسات خود به روش مفیدی تخلیه کنید.

کنترل خشم

12- نوشتن راهی برای کنترل خشم

چیزی را که نمی توانید بگوئید، بهتر است بنویسید. احساسات خود و نیز این که چطور می خواهید پاسخ آنها را دهید را روی یک کاغذ بنویسید. پردازش آن از طریق کلمات نوشته شده می تواند به شما در کنترل خشم کمک کند.

13- سریع ترین راه حل را پیدا کنید

شما ممکن است از این مسئله عصبانی شوید که فرزند شما دوباره قبل از رفتن پیش دوست خود اتاق خود را نامرتب ترک کرده است. در را ببندید. شما می توانید خشم خود را به طور موقت کنترل کرده و سریع ترین راه حل ممکن را پیدا کنید.

14- پاسخ خود را تکرار کنید

پاسخی که می خواهید در شرایط خاص بدهید را چند بار با خود تکرار کنید. این تکرار پاسخ به شما این امکان را می دهد تا چند راه حل مختلف را پیدا کنید.

15- تصویر کلمه “توقف” را بکشید

نماد جهانی برای کلمه “توقف” می تواند به شما در کنترل خشم کمک کند. این یک راه سریع برای کمک به کنترل خشم و آرام شدن در هنگام عصبانیت است.

16- روال روزانه خود را تغییر دهید

اگر دوباره به سراغ روال روزانه خود بروید زمان زیادی طول می کشد تا آرام شوید، بنابراین راه جدیدی پیدا کنید. کارهایی را پیدا کنید که ممکن است دشوار باشند یا مدت بیشتری طول بکشند، اما در انتها شما را آرام می کنند.

17- با یک دوست صحبت کنید

زمانی که عصبی هستید، نباید خودخوری کنید! این بدان معنی است که باید حرف­های خود را با یک فرد دیگر در میان بگذارید. صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد که می­ تواند به شما کمک کند آرام شوید، یکی دیگر از راه های کنترل خشم است.

کنترل خشم

18- بخندید

هیچ چیزی نمی تواند شرایط بد را به شرایط خوب تبدیل کند. خشم خود را با استفاده از راه هایی برای خندیدن کنترل کنید، این راه ها می توانند شامل بازی کردن با بچه های شما، یا تماشای یک فیلم طنز کوتاه باشد.

19- تمرین کنید قدردان باشید

لحظه ای بر روی آنچه درست است در میان همه مسائل اشتباه تمرکز کنید. درک کردن چیزهای خوبی که در زندگیتان دارید می تواند به کنترل خشم و آرام شدن شما کمک کند. این مطلب را برای آرامش و دستیابی به قوانین طبیعت مطالعه نمایید.

20- یک تایمر تنظیم کنید

زمانی که شما عصبانی هستید، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد، چیزی نیست که باید به زبان بیاورید. قبل از اینکه پاسخی دهید، مدت زمانی را بر روی تایمر تنظیم کنید. این زمان کوتاه به شما کمک می کند آرام شوید و به حرف ها و کارهایتان فکر کنید.

Let’s block ads! (Why?)

منبع خبر

حریم خصوصی چیست و با چه روش هایی می توان از آن محافظت نمود؟

حریم خصوصی که با نام حریم شخصی هم شناخته می شود، به معنای این است که بتوانیم با انجام تمهیداتی، خودمان و اطلاعات پیرامون مان را در حیطه ی اختیار بگیریم و آن را با انتخاب خودمان نزد دیگران بازگو کنیم. به معنای عامیانه تر، حفظ حریم شخصی, یعنی اجازه ندهیم دیگران پایشان را فراتر از حدودی که ما تعیین کرده ایم بگذارند. همان طور که از تعریف فوق بر می آید، حریم شخصی برای هر کسی معیار متفاوتی دارد و تحت تاثیر فرهنگ و باورهای ذهنی هر فردی تغییر می یابد. 

حریم خصوصی در حیطه ی اختیار ما ست:

مساله ی مهمی که در حفظ حریم شخصی حائز اهمیت است، این است که خود ما باید حریم و حدود ارتباط جسمانی و روانی مان با دیگران را تعیین کنیم و رعایت این مساله از سوی خودمان شروع می شود. به بیان دیگر این ما هستیم که باید خطوط قرمز و مرزهای ارتباطی با دیگران را تعیین کنیم و آن را به دیگران بشناسانیم و در وهله ی اول خودمان به آن احترام بگذاریم.

اگر حریم شخصی ما شکسته شود و از سوی دیگران نادیده گرفته شود،چه کسی مسئول است؟ پر واضح است که حریم شخصی هم مانند وسایل خصوصی ما، در اختیار ماست و ما مسئول محافظت از آن هستیم و در صورتی که این مساله از سوی دیگران نادیده گرفته شود، باید تمهیداتی برای آن بیندیشیم.

حریم شخصی انواع مختلفی دارد:

خوب است بدانیم حریم شخصی انواع مختلف دارد که می تواند شامل حریم شخصی جسمانی و اطلاعاتی است. امروزه با توجه به پیشرفت فناوری و حضور دستگاه های دیجیتال، حریم شخصی افراد کمرنگ تر از گذشته شده و افراد به راحتی می توانند اطلاعات مهمی را درباره ی زندگی خصوصی ما کشف کنند. با این وجود باز هم این خود ما هستیم که نباید اجازه دهیم دیگران به خلوتی که ما حدود آن را تعیین می کنیم وارد شوند.

حریم خصوصی

در ادامه چند راهکار به شما پیشنهاد می دهیم که به حفظ حریم شخصی شما نزد دیگران کمک می کند:

  • حد و حدود حریم شخصی تان را تعیین کنید:

حریم شخصی برای هر کسی، معنای خاصی دارد و معیار های آن متفاوت است. در اولین گام برای حفظ حریم شخصی، لازم است حریم خود را مشخص کنید و برای ارتباطات تان با دوستان، همکاران و کسانی که با آن ها در تعامل هستید، حدود مشخص کنید و آن پایبند بمانید.

  • به حریم شخصی دیگران تجاوز نکنید:

اگر حریم شخصی دیگران را محترم ندانید، دیگران هم به خودشان این اجازه را می دهند که در امورات شما مداخله نمایند. سعی کنید از دیگران سوال های خصوصی نپرسید و راجع به مسائل شان کنجکاوی نکنید تا آن ها متقابلا به خودشان چنین اجازه ای ندهند.

  • فضای مجازی را محدود به افراد خاصی کنید:

امروزه فضای مجازی بستری ست که حریم شخصی همه ی ما را تحت شعاع قرار داده است. در سال های اخیر، چیزهایی در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشته می شود که در گذشته غالبا جزو مسائل خصوصی افراد محسوب می شده است. شرایط در شبکه های اجتماعی به گونه ای ست که به راحتی می توان از زندگی خصوصی افراد اطلاعات کسب کرد و راجع به سبک زندگی، افراد خانواده و حتی دغدغه های فکری  آن ها، سر درآورد. حتما تمهیداتی بیندیشید تا کمتر در معرض از دست دادن اطلاعات خصوصی تان قرار بگیرید. به عنوان مثال، تنظیمات حساب کاربری تان را به گونه ای تنظیم کنید که آنلاین بودن شما مشخص نباشد.

از اد کردن و پذیرفتن دوستی همکاران تان در شبکه های اجتماعی، اجتناب کنید. همکاران شما، فقط همکاران شما هستند و نباید در عکس ها و مطالب خانوادگی و خصوصی شما شریک باشند. آنچه شما در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارید و دنبال می کنید، نشان دهنده خطوط فکری شما ست و همکاران یا افراد غریبه، به راحتی می توانند از اطلاعاتی که شما منتشر می کنید، سوءاستفاده نمایند.

حریم خصوصی

  • از صدا کردن همکاران خود به نام کوچک خودداری کنید:

صدا کردن همکاران با نام کوچک شان و یا حتی استفاده از ضمیر “تو” به جای شما، این اجازه را به آن ها می دهد که آن ها هم شما را به همین شکل خطاب کنند و همین مساله سرآغازی است برای اینکه حریم خصوصی شما شکسته شود.

Let’s block ads! (Why?)

منبع خبر

چطور می توان خال پوستی و خال پلک را بدون عوارض بعدی حذف کرد؟

خال پوستی چیست؟

خال پوستی، رشد گوشت اضافه بر روی سطح پوست است. این رشد زائده های گوشتی بسیار شایع است. حدود 25 درصد افراد حداقل یک خال پوستی بر روی سطح پوست خود دارند. معمولأ خال پوستی در نواحی مانند زیر بغل، گردن، زیر سینه، در اطراف دستگاه تناسلی یافت می شود. اغلب، خال پوستی ممکن است روی پلک نیز رشد کند، که در این صورت به آنها خال پلک نیز می گویند.

خال های پوستی باعث ایجاد مشکلات بهداشتی نمی شوند، اما اگر این خال ها به لباس های شما ساییده شوند ممکن است باعث ناراحتی شما شوند. همچنین شکل و ظاهر این خال ها به هیچ عنوان خوشایند نیست. متخصصین پوست از چند روش ساده برای حذف خال پوستی استفاده می کنند.

از بین بردن خال پلک

هیچ ضرورت و اجباری برای از بین بردن خال پوستی و خال پلک وجود ندارد، مگر اینکه آنها باعث ناراحتی شما شوند. اگر می خواهید به دلایل زیبایی از دست خال پوستی خلاص شوید، چند گزینه پیش روی خود دارید.

درمان های خانگی

برخی از وب سایت ها برای از بین بردن خال پوستی و خال پلک، استفاده از داروهای خانگی مانند سرکه سیب را توصیه می کنند. با این حال، قبل از اینکه بخواهید خال پلک خود را با استفاده از سرکه سیب از بین ببرید، با متخصص پوست خود مشورت کنید. بی شک می دانید که چشم تا چه اندازه حساس است و به همین دلیل باید پیش از انجام هر کاری با پزشک متخصص مشورت کنید تا به چشم های خود آسیبی نزنید.

اگر خال پلک شما بسیار کوچک باشد، ممکن است بتوانید آن را با یک تکه نخ دندان ببندید. این کار جریان خون خال را قطع می کند، و در نهایت خال پلک از بین می رود.

باز هم قبل از این که از این روش استفاده کنید، از متخصص پوست در این باره سوال بپرسید. از بین بردن خال پلکی بزرگ که ریشه سفتی دارد، ممکن است باعث خونریزی زیاد یا عفونت شود. همچنین ممکن است باعث ایجاد زخم بر روی پلک شما شود.

درمان و روش های پزشکی

امن ترین راه از بین بردن خال پوستی و پلک را به یک متخصص پوست بسپارید. در این مطلب چند تکنیک مورد استفاده توسط پزشکان برای از بین بردن خال پلک را به شما معرفی می کنیم. این روش ها آنها را درمان می کنند. با این وجود این روش ها از به وجود آمدن خال های جدید در آینده جلوگیری نمی کنند.

خال پوستی - خال پلک

کرایوتراپی

کرایوتراپی سرمای زیادی برای یخ زدن خال پوستی استفاده می کند. دکتر شما نیتروژن مایع را با استفاده از پنبه بر روی خال پلک شما می مالد. ممکن است زمانی که نیتروژن مایع وارد پوست شما می شود، کمی سوزش بر روی پوست خود حس کنید. خال پوستی یخ زده در عرض 10 روز از بین خواهد رفت.

ممکن است در قسمتی که نیتروژن مایع اعمال می شود، شاهد یک تاول باشید. این تاول باید در عرض دو تا چهار هفته از بین برود.

Let’s block ads! (Why?)

منبع خبر