پنج راه ساده اما موثر برای سحرخیزی

1️⃣ اثر نور بر خواب را جدی بگیرید: اگر تا قبل خواب در معرض نور صفحه نمایش هستید،خواب با کیفیتی تجربه نمیکنید؛ پس طبیعیه که وقتی صبح زود از خواب بیدار میشید هنوز خسته‌اید و نمیتونید در برابر خوابیدن مقاومت کنید.
2️⃣یک لیوان آب ساده: تجربه نشون داده، اگر بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب بنوشید، تا حد زیادی خواب آلودگی شما برطرف میشه.
3️⃣تحرک داشتن: انجام نرمش‌های سبک بعد از بیداری، باعث بالا رفتن هوشیاری شما میشه ، علاوه بر این باعث بهبود خلق و خو در طی روز هم میشه.
4️⃣مواظب خوراک خود باشید: سعی کنید از خوراکی های انرژی بخش، مثل قهوه و کافئین در ساعت‌های منتهی به خواب، استفاده نکنید.
5️⃣ چند کتاب راجع به سحرخیزی و مزایای آن مطالعه کنید: -باشگاه پنج صبحی‌ها -معجزه سحرخیزی– چگونه صبح زود بیدار شویم

نوشته پنج راه ساده اما موثر برای سحرخیزی اولین بار در خبرگزاری سیناپرس. پدیدار شد.

لینک منبع خبر


دیدگاه‌ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.