فهرست بستن

راه بارداری سریع و سالم چیست؟

رابطه جنسی مهمترین نکته برای داشتن بارداری سریع و سالم!

بسیاری از زوج ها نمی دانند که نحوه داشتن رابطه جنسی برای بارداری سریع حائز اهمیت است. این بدان معنی است که شما باید به طور منظم در سراسر چرخه قاعدگی نزدیکی داشته باشید. برای بارداری سریع و سالم سعی کنید یک بار در روز در طول 5-6 روز باروری خود و ترجیحا با استفاده از پوزیشن میشنری، رابطه جنسی داشته باشید. از موقعیت هایی اجتناب کنید که زن روی مرد قرار می گیرد، زیرا گرانش باعث بیرون آمدن اسپرم و خروج آن از بدن زن می شود. همچنین سعی کنید یک بالش زیر کمر خود قرار دهید تا لگن شما شیب داشته باشد. بلافاصله بعد از رابطه جنسی از جای خود بلند نشوید. در عوض، سعی کنید استراحت کنید و اجازه دهید اسپرم به مدت طولانی در واژن باقی بماند.

تخمک فقط می تواند در طول 12-24 ساعت پس از تخمک گذاری بارور شود، اما اسپرم می تواند در بخش پایینی دستگاه تولید مثل زن، تا پنج روز زنده باقی بماند. رابطه جنسی قبل از تخمک گذاری مفید است، اما داشتن رابطه جنسی پس از تخمک گذاری نمی تواند خیلی به بارداری کمک کند.

برای بارداری سریع به طور منظم ورزش کنید

ورزش برای سلامتی حائز اهمیت است و بدن شما را برای بارداری و زایمان آماده می کند. ورزش مناسب می تواند در طول بارداری علائم حاملگی شما را کاهش داده و انرژی شما افزایش را افزایش دهد. با این حال، باید بدانید که از کدام انواع خاص ورزش باید اجتناب کنید و از خطراتی که ممکن است با تمرین بیش از حد به وجود آیند مطلع باشید.

بارداری سریع

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

در حال حاضر بسیاری از پزشکان معتقدند که رژیم غذایی می تواند باروری شما را بهبود بخشد، به خصوص اگر در تخمک گذاری مشکلی داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند نقایص زایمان را کاهش دهد. رژیم غذایی مناسب می تواند تفاوت بزرگی در بارداری سریع و سالم به وجود آورد، زیرا اکثر زنان مبتلا به اختلال تخمدان، به PCOS تشخیص داده نشده یا انسداد بالینی (سندرم تخمدان پلی کیستیک) نیز مبتلا هستند، یعنی وضعیتی که مربوط به مقاومت به انسولین است و همچنین بر تخمک گذاری تاثیر می گذارد.

بیشتر چربی های غیر اشباع (مانند روغن زیتون) مصرف کنید و تا جایی که می توانید از چربی های ترانس (مانند انواعی که در فراورده های پخته یا فست فودها یافت می شوند) استفاده نکنید. مصرف پروتئین های گیاهی (مثل سویا) را افزایش دهید، و از سوی دیگر مصرف پروتئین حیوانی (مانند گوشت قرمز) را کاهش دهید. غذاهای با فیبر بالا و گلیسمی پائین مانند غلات کامل، سبزیجات و برخی میوه ها را بیشتر مصرف کنید، و از طرفی دیگر مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قندها را کاهش دهید. از مقادیر متوسط محصولات لبنی با چربی بالا مانند بستنی، شیر و پنیر استفاده کنید.

از مواد مخدر، سیگار یا الکل دوری کنید

سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر باعث سقط جنین و عوارض حاملگی مانند زایمان زودرس می شود. با پزشک خود تمام داروهایی که مصرف می کنید از جمله داروهای بدون نسخه و تجویز شده را در میان بگذارید. اکثر داروها مشکلی ایجاد نمی کنند، اما برخی از آنها ممکن است بر روی بارداری تاثیر بگذارند. مصرف داروهای ضروری و غیر مضر را متوقف نکنید، ر اقدامی که می خواهید انجام دهید ابتدا با پزشک خود در میان بگذارید.

استرس خود را برای داشتن بارداری سریع و سالم کاهش دهید

هیچ فردی نمی تواند با وجود استرس زیاد زندگی سالمی داشته باشد و برخی مطالعات گزارش کرده اند که کاهش استرس ممکن است باروری را بهبود بخشد. برای کاهش استرس چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

1- آشپزی کنید

2- ماساژ گزینه خوبی برای کاهش استرس است

3- ورزش کنید

4- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

5- اوقات فراغت بیشتری داشته باشید

6- گوش دادن به موسیقی نیز گزینه خوبی است

7- یوگا هم می تواند بسیار موثر باشد

8- مجله بخوانید

9- باغبانی کنید

10- خودتان را برای هر چیزی سرزنش نکنید

11- وقت بیشتری را با خانواده و دوستان خود بگذرانید

12- دست شریک زندگی خود را بگیرید

13- به سراغ طب سوزنی بروید

Let’s block ads! (Why?)

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
0 (0 رای)

منبع خبر

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

بازگشت به بالاي صفحه